如何消除副乳，防止胸下垂？一定要看！（附瑜伽动图）

来源：中国瑜伽在线（ID:ChinaYogaOnline）

胸下垂，副乳是一个很常见的问题，随着年龄的增长，无论穿什么内衣，你会发现还是会下垂，一般都是由于自然松弛哺乳等原因引起。

小编分享几个简单实用的动作，有效锻炼到胸肌，紧实胸部和消除副乳，让你的胸型更健康挺拔。

01

斜板—肘板

●从斜板式开始，身体呈直线

●依次屈肘向下，身体尽量保持稳定

●重复20组

02

斜板式移动

●来到斜板式，同侧手脚往右侧走动

●再往左侧走动，重复20组

03

斜板—四柱

●来到斜板式，屈肘向下

●身体向前向下，来到四柱

●手肘在肋骨两侧，重复20组

04

侧板+扭转

●来到侧板式，身体侧面呈直线

●臀部保持上提，右手掌贴后脑勺

●呼气，右手肘找左手腕

●重复20组，换反侧

05

肘支撑—海豚式

●来到肘支撑，手臂向下压

●将髋部推向天花板，腿保持伸直

●吸气向前回到肘支撑，重复20组

预防胸下垂，以上几个瑜伽动作要经常练哦！日常体态也要注意，含胸驼背，胸部会更容易下垂！

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