视频丨上背部太厚显老，怎么办？这组动作要常练

很多人刚开始练习瑜伽时，会感觉上背部僵硬又无力，这是因为背部肌肉很少启动，同时因为弓背导致背部僵硬。

但上背部也不能一味的柔软，只是柔软没有力量，会在很多体式中塌腰或者压肩，比如下犬式，在做倒立体式的时候，都是需要背部的力量的。

下面小编给大家分享一组瑜伽体式，可以有效针帮助我们打开上背部的核心力量；建立背部的力量和觉知，有效改善体态，帮助我们完成更多的体式。

练习要点

• 保持呼吸顺畅，吐气时把肚子完全收进去

• 挺直背部，放松双肩

• 打开双肩，感受背部肌群的力量

• 保持下肢与骨盆稳定

体式功效

• 改善不良体态，减少上背部脂肪

• 塑形美体，提升上背部力量

在瑜伽的世界里，人的身体和内心都被重新探索和发现，人的有涯之生得到释放与延长，生命的价值得到真正的凸显。故，不为瑜伽之事，何以遣有涯之生！

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