很多人刚开始练习瑜伽时,会感觉上背部僵硬又无力,这是因为背部肌肉很少启动,同时因为弓背导致背部僵硬。
但上背部也不能一味的柔软,只是柔软没有力量,会在很多体式中塌腰或者压肩,比如下犬式,在做倒立体式的时候,都是需要背部的力量的。
下面小编给大家分享一组瑜伽体式,可以有效针帮助我们打开上背部的核心力量;建立背部的力量和觉知,有效改善体态,帮助我们完成更多的体式。
练习要点
保持呼吸顺畅,吐气时把肚子完全收进去
挺直背部,放松双肩
打开双肩,感受背部肌群的力量
保持下肢与骨盆稳定
体式功效
改善不良体态,减少上背部脂肪
塑形美体,提升上背部力量
在瑜伽的世界里,人的身体和内心都被重新探索和发现,人的有涯之生得到释放与延长,生命的价值得到真正的凸显。故,不为瑜伽之事,何以遣有涯之生!
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