视频丨常练这组瑜伽序列，腰细了，腿长了，连平衡力也提升了！

不良的生活习惯、错误的站姿、坐姿、走路方式、睡眠习惯，都会给我们身体某些地方带来过度的劳损。

稍微站一会儿就容易腿脚酸软，肌肉松软没有力量、关节僵硬不灵活……你需要常练平衡体式，以此来调动力量，让你的身体稳若磐石！

视频内容：低位平衡式

视频时长：7’38秒

练习部位：核心肌群、手臂、腿部、背部力量以及呼吸和关注点有要求

体式功效：

· 让松垮的肌肉变得紧实；

· 训练全身肌肉协调性和身体的柔韧性；

· 能够让自己更加专注，越练平衡感越好；

注意事项：

· 注意体式的连贯性，跟着老师口令走；

· 暂时做不标准，不要着急，循序渐进，贵在坚持；

· 保持呼吸顺畅，不要憋气；

最后，去爱值得爱的人，去忘不该记的事，晚上好梦，早上瑜伽！

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