13个瑜伽平衡体式，你做到第几个就卡住啦？

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练习瑜伽平衡体式

可以强健双脚脚踝力量

增强双腿肌肉力量

同时增强人体平衡感

而且平衡体式也特别适合打卡拍照

今天小编分享一期平衡体式的美照给大家！一共13个体式，看看这些平衡体式你都可以解锁吗？

01、虎式

• 虎式，最基础的平衡体式

• 练习时注意骨盆稳定、核心启动

• 经常练习虎式可以美臀、美背
  

02、虎式变体

• 在虎式的基础上增加一点点变体

• 手抓脚的虎式增加了难度

• 同时这样拍照更唯美
  

03、单腿蹲坐式

• 单腿蹲坐式看似简单、其实有一定难度

• 需要有很好地屈髋、屈踝关节的能力

04、树式

• 树式，站立平衡体式中最为经典的体式

• 经常练习树式可加强脚踝稳定性
  

05、鹰式

• 鹰式、也可以称作鸟王式

• 既可以开髋、也可以开肩

06、战士三式

• 老实说：战士三这个体式挺难的

• 既可以美腿、又能强健双腿力量

• 而且最主要战士三拍照也很好看
  

07、舞王式

• 舞王式，一个需要髋关节打开的体式

• 注意噢，练习时更多是髋关节参与
  

08、半月式

• 半月式，这个体式也很考验伽人的瑜伽功底
  

09、完全半月式

• 半月式的升级版：完全半月式
  

10、站立手抓脚趾式

• 站立手抓脚趾式，看起来容易

• 练习起来一点也不容易
  

11、站立劈叉

• 站立劈叉，站着的神猴式

• 恐怕没有几年功力很难完成

12、树式变体

• 这个体式在树式的基础上

• 增加了一些扭转进来

13、天堂鸟式

• 这个天堂鸟式特别唯美

• 跟名字一样唯美，难度系数4颗星

说说看，以上13个平衡体式你能完成几个？如果都可以解锁，证明你的瑜伽功力棒棒哒！