春困夏乏秋打盹,零妹妹每天早上都睡不醒。
一是熬夜,二是睡眠质量不佳,有点小动静就容易处于半醒半睡的状态。
熬夜还可以控制控制,但是睡不好这事儿可咋整?
看零妹妹的。
睡觉的诀窍
可能你也有过这样的经历:沉睡一两个小时,感觉像是睡了好久好久。醒来后精神抖擞、神智异常清醒。
比如正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时(晚上12点)睡着,五分钟等于六个钟头。
这个时间的睡眠效果特别好,所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。
更严重的是,到了天快亮,四五点,五六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会头昏。
所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要放下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
睡眠时间
睡眠的时间,不懂就容易出事故。
比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。
如果你每晚22点左右躺下,静静的不要说话,到23点的时候,也就睡着了。
肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,就不容易得胆结石、肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,这些人很容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
睡前半小时最好不要讲话,上床后要尽量不说话。一说话,肺经动,然后心经又动,(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。
21:00-23:00 为亥时,亥时三焦经旺,三焦通百脉。
亥时入眠,百脉皆得濡养,尽量21:00(亥时)之前入睡。
女性若想长久地保持气血足、脸色好,也要做到早睡早起哦。
睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力。同时要记住,关上窗户(勿全关)。
胃有问题·寝睡不安
肝胆在下焦,若胃有问题,就会寝睡不安。
胃寒
过多喝绿茶,会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的。
胃热
胃热,热气上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉。
胃燥、胃厚(多是吃了厚腻的食物,比如海鲜、鱼、炖鸡)、腹胀、胃气太虚(冒冷汗)等,也都会直接影响睡眠质量。
睡觉时四肢要暖。四肢是阳之本,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
1、睡觉前简单压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风。
3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。
早起别赖床,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。
因为人在寅时 (3点-5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足。
早晨5点-7点是人体大肠经最旺的时候。
人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。
早晨7点-9点人体胃经最旺,9点-11点人体脾经最旺。
这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。
千万别赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足等感觉。
现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。
早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。
睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。
睡好吃好,才能生活得更好。
你看零妹妹,经常都没有赖床的机会,总是一觉睡到闹钟响,一分钟都不能耽搁起床,否则就是迟到。
天凉了,来来来,零妹妹给你加件衣裳,别客气!
联系客服