现代的人越来越长寿了,据国家卫生健康委员会公布的最新研究数据显示,我国居民人均预期寿命已达到78.2岁。不过,根据近几年的人均寿命来看,女性的寿命要比男性长。
当然,这也不是绝对的,男人照样也可以长寿,特别是有这几种爱好的男人,通常能够延年益寿。
首先,大家需知道影响寿命是多因素影响的,如社交关系、性格特征、遗传因素、生活方式等,尤其需要我们关注的是生活方式,它能够占到寿命的60%左右。
并且,据相关的调查发现,生活中有这样爱好的人,确实对保护身体健康,延长预期寿命有益。
爱好1:运动有助于长寿,无论男性还是女性皆是如此,如在运动项目上选择游泳,游泳可以提高人的心肺功能,降低呼吸系统疾病、肺部疾病等多种患病风险;
跑步既能稳定健康的体重,还是预防多种慢性疾病发生的有效措施,并可以在任何场地均能进行,即使平时时间较紧的人群,也可以通过碎片式地运动,提高身体各项机能;
当然,如果是老年人由于腿脚不好,无法顺利进行剧烈的有氧运动,不如选择散步的方式,有助于激发内在潜能、赶走消极情绪、保持身体健康状态。
爱好2:很大度,来自身体的健康,同样有心理的一部分,特别是对待任何事情都不会钻牛角尖、小心眼,大度又能包容的人,才是最吃得开的男性,无论职场还是生活中,都更容易顺风顺水。
俗话说得好“爱笑的人,通常运气都不会太差”,对于男性也是如此。
爱好3:喜欢吃蔬菜水果,在身体健康方面,很多人都知道要多吃蔬菜水果,可嘴上说得很多人难以付出实际行动。据调查发现,我国居民平均每标准人日新鲜蔬菜摄入量仅为265.9g,刚达到我国推荐量的一半左右,而食用新鲜水果的量却为38.1g你,而我国居民膳食指南推荐新鲜蔬菜摄入量为不少于300g蔬菜,水果不低于200g。
往往会养生的人,都会吃到健康的量,要知道摄入充足的新鲜蔬菜水果,可大大降低中风、肠胃病、冠心病、心血管疾病、癌症的死亡风险。
相反,新鲜蔬菜水果摄入不足的人,是全世界各国死亡的前十大高危因素之一,你还做不到吗?
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