长寿是很多人的梦想,古今中外,无论民族,即便帝王,也毫不例外,也一心想着服用灵丹妙药,以求长生不老。
但世界上,真要能长寿的灵丹妙药吗?当然没有,医生提醒,长寿看起来高不可攀,其实要做到也不能,但是并没有速成的方法,归根结底,还是要保持健康的生活习惯。
那么,要想长寿,在日常生活中,我们究竟应该怎么办呢?
第一,管住自己的嘴
不吃太咸的食物,不吃高脂肪食物,不吃致癌食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,太咸的食物很容易升高血压,高脂肪食物,则容易诱发高血脂,导致动脉粥样硬化发生,而像腌制,烟熏,霉变的食物,则属于公认的致癌物,是诱发肝癌,胰腺癌,胃癌和食管癌的元凶,为什么要多吃新鲜的蔬菜和水果呢,因为这两种食物里富含纤维素,微量元素和维生素,对于维系健康,减轻消化负担,预防疾病至关重要。
第二,多喝水,少熬夜
保持充足的睡眠,多喝水能够促进身体里代谢废物的排泄,保持良好的作息习惯,少熬夜,早睡早起,则能让你精力充沛,免疫力更好,这里一定要记住,等到口渴的时候再去喝水,你的身体已经在报警,早上起来一天精神都特别萎靡,提醒你要补觉了。
第三,不吸烟、不喝酒、不嚼槟榔
长期吸烟,是诱发肺癌的元凶,这是因为香烟里富含多种致癌物,长期喝酒,容易诱发酒精性肝硬化,胰腺炎,长期嚼槟榔,则容易诱发口腔癌。
第四,多走路
生命在于运动,民间常有这么一句话,叫经常运动,百病不碰,这其实还是有道理的,多走路,能帮助我们更好地控制体重,肥胖控制了,罹患多种疾病的风险也降低了。
值得注意的是,排在前三位的特别重要,平时一定要坚持做好。
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