今年家住陕西的刘奶奶一家真的算是喜事进门了。刘奶奶正好是105岁的生日,刘奶奶的重孙子正好借着这个好日子向谈了两年的女朋友求婚了,今天这一家可真是双喜临门啊。刘奶奶脸上的笑意遮都遮不住。刘奶奶跟来道喜的亲戚邻居们说,自己的前半辈子真的是没享过什么福,这后半生眼看着半截埋土了,确实越来越享福了。
说话间,刘奶奶的小儿子笑着走过来告诉大家,前两天,孩子们带刘奶奶去县里的医院体检,检查之后,发现刘奶奶除了偏瘦,身体各项指标基本正常,最值得一提的是刘奶奶的骨密度高达0.21。医生解释这个骨密度相当于55岁左右的中年人的骨密度。甚至现在饮食结构的改变,一些不到50岁的中年人的骨龄都不如刘奶奶强。说起这事,大家都在询问刘奶奶到底用了什么保养秘诀才使身体这么好。
想要长寿先养骨,骨骼健康人不老
刘奶奶的长寿秘诀不是多运动,而是这3件事
(1)补充骨骼营养
(2)饮食均衡清淡
刘奶奶虽然生活很节俭,但是她最珍惜的也是她的身体健康。知道饮食清淡对人体的健康很重要,刘奶奶这些年一直就是吃得很清淡。像是对女性气血好的两种食物,豆浆和新鲜蔬菜,刘奶奶一直是很爱吃。这两种食物中的微量元素很丰富,钙质也能够补充骨骼营养,促进骨骼的生长。其实像是菠菜、西蓝花等蔬菜中也含有大量的易于被人体吸收的钙,常吃有利于骨密度的提高。
(3)经常晒太阳
那时候赶上工厂两个星期放一次假,刘奶奶也没有什么其他爱好,就喜欢午后搬个小马扎坐在院子里晒晒太阳。现在的年轻人和中年人因为家庭和工作的原因,很少有接触阳光的机会,这对骨骼健康很不利。其实晒太阳可以刺激皮肤产生维生素D,它能促进骨骼对钙质的吸收,促进骨细胞的生长与繁殖,骨骼也会更健康。
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