判断你的体质寒热！夏季水果中医都这样吃

先简易判断你的「体质冷热」，就知道这些常见的夏季水果该怎麽吃！

进入夏季了，夏天盛产各色缤纷的水果，有抢眼的绿皮红肉大西瓜丶黄澄澄的芒果，还有一串串饱满的荔枝，这些水果能快速补充水分丶维生素C，提振暑热下疲惫的身体。因此，夏天是很多人大啖水果的季节。但其实夏季的水果可以分为『寒性』和『温性』水果，并不是每个人的体质都适合，需酌量的食用。现在就让我们来看看，有哪些需要注意的地方。文末还要教大家老師自己常吃的「夏季小点心」做法，别忘了看看喔！记得提醒你的好友，进入夏天，有些水果再爱也不能吃！

简易判断你的体质

热性体质：会红光满面丶怕热丶爱喝冰水丶容易出汗、口干舌燥丶便秘丶失眠。

寒性体质：会脸色苍白丶怕冷丶爱喝热水丶不易流汗、女性月经来迟，且天数增多，多血块。

夏季水果分类

而除了人体，水果也有属性，主要分成寒凉丶温热和平性三大类。热性体质的人最好选择寒凉性水果，吃温热水果宜以一份为限（约一个拳头大小份量），以免太过燥热；寒性体质的人则必须选择温热性水果，避免吃太多寒凉水果；平性水果则都可以吃。

1丶夏季常见寒凉性水果。瓜果类丶香蕉丶奇异果丶火龙果等。寒凉性水果一般具有清热丶泻火或解毒的功效，可以用来治疗热症（怕热丶口乾丶便秘丶青春痘）。西瓜可以快速补充水分丶电解质和维生素C。不过，寒性体质或是肠胃不好丶容易腹泻的人，不宜在晚上食用。香蕉和奇异果可以增加血清素，能够缓和情绪丶安定神经。但香蕉热量较高，半根香蕉就等於一份水果的量，需注意总热量。

2丶夏季常见温热性水果。荔枝丶龙眼丶榴槤等。温热性水果可用来治疗寒症（怕冷丶口不乾丶腹泻丶面苍白）。荔枝可以补热，不过，糖分高丶不容易消化，一次应以5颗为限。龙眼能消除疲劳，增强记忆力。如果有失眠丶睡不好的情况，睡前可以喝桂圆红枣茶，能帮助睡眠。一次吃约13~15颗为限。

3丶夏季常见平性水果。凤梨丶木瓜丶芒果丶葡萄。平性水果，不寒也不热，食用比较没有禁忌，寒丶热性体质的人都适合吃。凤梨凤梨酵素，想要帮助消化可在饭後半小时吃，木瓜酵素也能帮助消化道机能。葡萄含有丰富的花青素，可以抗氧化，帮助延缓老化。

老師常吃的夏季小点心做法

【桃子香蕉船】材料：甜桃1颗丶香蕉2根丶蜂蜜少许。做法：桃子去籽切成丁丶香蕉去皮，纵向以刀子划开一道，不要切断成两半。将桃子丁置入香蕉中间，上面淋少许蜂蜜即可食用。功效：改善便秘。

【奇异果苹果汁】材料：奇异果2颗，苹果半颗，冰开水约200cc。做法：奇异果丶苹果去皮切块，放入果汁机中，再加入冷开水，搅打均匀後，即可饮用。功效：补充维生素C，消除疲劳。维护心血管健康，对高血压丶心血管疾病有防治或辅助治疗的作用。