芒种是夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始;芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。
《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。黄梅时节雨量较多,气温升高,空气潮湿。
中医认为,湿为阴邪,易困阻脾阳,阻遏气机,致脾阳不振,运化无权,易产生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。
同时气候炎热,暑湿较重,动则汗出,身体易疲倦,难免损耗心神。故芒种养生要根据节气的气候特点,在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态。
夏日昼长夜短,起居宜晚睡早起,以顺应阳气的充盛,有利于气血运行。此时节湿气较重,易困阻人体阳气,使人处于慵懒的状态,中午休息30分钟,可以缓解疲惫感,保持良好的精神状态。
古代名医孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。
朱丹溪曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。
因此,芒种期间要多食蔬果,如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等,可提高机体的抗病能力。
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防治热伤风
天气炎热,人体的表皮血管和汗腺孔扩张,出汗很多,入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”,空调病就属于“热伤风”。
预防“热伤风”,要锻炼强身,并随早晚天气变化及时增减衣服。
一些冬季常发疾病,其致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重,夏天就需要特别注意!
芒种节气茶方推荐
配方:西洋参2克、麦冬3克、五味子1.5克,枸杞子5克、当归3克、红枣2枚,金银花3克,白糖适量。
做法:将红枣、麦冬剪一小口(利于有效成分泡出,可增加效果),与其它几味药一起放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入白糖,搅匀即可饮入。
功效:具有益气养血生津,滋肾阴、助肾阳、清肺热的功效,适用于“夏虚”之症。
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