抑郁症的本质是什么？

抑郁症的本质是生命能量的降低。生命能量就是中国人说的精气神，生命能量是我们生命的宝贝，精气神足身体健康精力饱满充沛，精气神耗散身体会生病或者处于亚健康状态，精神萎靡不振，就会呈现心理学上的抑郁症。

抑郁症有五大症状，在此也介绍一下。第一是心情抑郁。苦恼、忧伤、叹气、 低沉、悲观、绝望甚至是自杀倾向；第二是快感缺失。体验不到乐趣、疲劳、独居、甚至个人卫生饮食不顾及；第三是睡眠障碍。入睡、早醒、嗜睡、噩梦；第四是躯体不适。喉胸部的紧压、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等；第五是自我评价低 、自卑、自责、无用感、有无价值感。

精气神的耗散途径大概列举一下。生活工作中突发大事件，如下岗、离婚、大病、亲人离世等，生活工作压力太大，情绪的大起大落，过度用电子产品，玩手机游戏，吃东西过度，运动过度，保健过度，说话过度，出汗太多，性生活不和谐或者过频……总之，导致抑郁的关键词是过度是压力（包括精神的和物质的）。

既然抑郁是由精气神的耗散造成，反之要解决抑郁，就从精气神的凝聚入手。凝聚精气神，要做减法，要放下，要糊涂，要提升对人生的认知。

放下，放下过多的工作，放下对生活的忧虑，难得糊涂，不计较，也不盲目比较，人的压力与痛苦都是比较而来的，所以不比较。会处理情绪，无论是精神还是物质，要以简为原则。《道德经》里有一句是，我有三宝，持而保之：一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。俭就是对生命能量的节俭，减少不必要的浪费，减少一切不必要的事情，少说少做，做自己喜欢的有能力去驾驭的事情。从身体入手调理也好，平衡身体的阴阳，也能大大缓解抑郁症状。特别严重的可辅以药物，这需专业医师处方。

另外重要的一点，要提升对抑郁症的认知。心理学家张久祥说，抑郁是挖掘人性的钻井机。抑郁能帮助我们认识自己，成长自己。所以抑郁也是我们的朋友。抑郁恰似池塘里的污泥，污泥里可以生长出清雅的莲花，那就是在抑郁中的生命成长。