问：请问什么是静桩什么是动桩？
答：静桩是相对静止状态习练的桩法，形意的三体式，太极的浑圆桩，八卦也有各种站式的定桩，金鸡独立桩，指天插地桩等等。动桩是相对运动状态习练的桩法，八卦的动桩较多，各种走圈的桩法，形意和太极也分别有自己的动桩。
从本质上而言，动桩和定桩既有共同点，又有区别，共同点是核心目的一个，在桩法中规范身心，提炼感觉。区别在于形式上有所不同，通常情况下，师父根据一个人的性格特点，脾气秉性，爱好倾向，让他从比较适合的一种桩法入门，潜心练习，在达到一定高度之后，也会与另一种相结合和对照，令功夫全面。
动桩和定桩另一个统一之处在于，尽管在形式上有所区别，实际上两者是一体两面，可以相互转化。三体式定式属于静桩，按一定规则动起来也可以变成动桩，劈拳就是三体式由静变动的其中一种变化。八卦的趟泥步属于动桩，但按一定规则静立，也可以变成静桩，金鸡独立式就是八卦走圈桩法由动变静的其中一种定式。
所以有多少种变化，多少种名称都不重要，重要的是要掌握动桩和静桩的核心，静桩是在相对静止状态下，去除拙力，培育内劲，提炼感觉，静中求动的桩法。动桩是在相对动态的状态下，去除拙力，培育内劲，提炼感觉，动中求静的桩法。所有的动桩和静桩都是如此，不论什么名称，什么形态。
问：请问推手分哪几种？
答：大致可分为定步推手和活步推手。定步推手又根据训练目的和规则的不同可分为定步单推，定步双推。单推就是单手搭手推手，双推就是双手搭手推手，又进一步可分为双手散推和四正手。活步推手又根据训练目的和规则不同可分为活步四正，活步散推。
这个分类并不完全统一，不同的练法，有各自不同的分法叫法，但总体来讲，大致类似。同门之间推手，因为互相熟悉，了解规则，问题不大，非同门之间推手，往往需要首先了解规则，大家在一个统一认可的规则下推手，才能达到练习和切磋的目的，否则容易造成争执和不快。
问：请问推手如何不用力？
答：似乎所有练推手的人你问他应该怎么推手，基本上都能说出来用意不用力，但实际上真正践行用意不用力的少之又少。从本质上讲，其实是大家都没有从内心里真正的相信不用力可以制人。
所以要想真正做到不用力，首先要相信不用力可以制用力的。这个相信还有个更大的前提，就是你首先要真正体验过，亲眼见过，亲身感受过你自己用力，被不用力的制了。而且自己的力量不管多大，多冲，怎样变化，都拿不用力的没办法，而对方确实没有用力，或者没怎么用力，用极小的力，就把自己给控制了，自己被空倒了，被顺牵了，或者被弄出去，莫名其妙。
如果没有这个亲身体验，你内心永远无法真正升起这个信心。没有这个信心，就没办法真正去练柔软，不用力，示弱的功夫，也不敢去练，因为心里没底。更谈不上练成。所以最后只能还依靠力量，加上些用力的技巧。所以我们看到市面上绝大多数的推手练习者，尽管说的是用意不用力，实际上都在对拼力量。
所以推手如何不用力，第一点要去找到一个真正能不用力也能克制用力的师父，充分的感受，绝对的相信，之后，按着他说的做。第二点就是要在师父的指导下，大松大柔，在找松上做到趋向极致，从约束和管理好自己的力量，到慢慢习惯于卸除干净，不用力量，久而久之培育出巧劲，习惯于用巧劲制人。第三点就是要在对练中，实施平时练功的这种柔弱，无力但制人的这个劲，克制自己的好胜之心，管理好自己的情绪，让自己身心始终处于大松大柔的状态，久而久之，形成习惯。第四点，就是要在日常生活中，贯彻这种思想和感觉，让内劲入骨入髓，做到一举一动，一言一行，皆去拙而求巧，慢慢让这个功夫成为你的本能。
问：请问如何做到不用力制人？
答：首先这个问题是个没有问是不是就问怎么办的问题。首先我们要问一句，是不是一定要用力才能制人？我们在日常生活中，有很多制人和被制的情况。比如上学的时候，你想买一本书，但没有钱，父母告诉你你考了100分，就给你买，否则别想。这是个在经济上制你的例子。上班的时候，你和同事吵架，他恰好负责你所做工作的上一个环节，他对你有所不满，所以在交接任务的时候，给了你一个看起来合格但实际上漏洞百出的模型，你工作量因此增加了一倍，又有苦难言。这是个在工作上制你的例子。可见制人，不一定要通过直接的手段，强硬的手段，对峙的手段，甚至不一定是明显和直接的手段。不管采用怎样的方式，最终能让你受制，这是终极目的。而手段越隐蔽，越没有痕迹，越不露声色，越轻巧合算，对制人的一方来说，风险越低，成功率越高，效益越最大化。
内家拳的制人也是一样，首先并不一定是直接，对冲，顶扛，撕扯，擒拿，抓绊的方式，因为这种制人虽然简单直接，但也最容易被直接反馈，直接抵消，直接报复。相反采用迂回，间接，隐蔽，暗地，巧妙的方式，对方不易察觉，或容易受骗的方式，即可达到自己的目的，也能减少自己的损失，让成功率和效益最大化。
思想是这个思想，而功夫也要能达到随想法控制，随心所欲。这样才能结合对方的弱点，针对性的加以对治，对方是勇往直前的，就要能避开锋芒，迂回而进。对方是实在不虚的，就要能避实就虚，潜伏隐蔽，空人骗人。
所以说比较高的制人方式，要达到两个方面的要求，首先你在思想上有最合适的，巧妙而高效的制人的办法。其次你身上的功夫要能配合思想比较完美的实施。前者是重中之重，是实施的前提，没有巧妙制人的思想，功夫再高也没用。后者也是实施的基础，想的再好，功夫不够，做不出来，也是白费。两者缺一不可。
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