徒：师父，关于通过找紧来练松的方法，您能再给我们多说说么？
师：我们可以分这么几种情况来看。一种是通过觉知僵紧前后的感受来对比松紧的感觉，通过对比获得真实体感。之前我们提到过体察入睡前的感受，如果临入睡前那一刻是极度放松的，那么在此之前的状态就是相对僵紧的，如果你能细心觉察身体由僵紧到放松的变化，并发现身体通过调节了什么来实现这个变化，那么你就有了这样一种思路，看看是否可以主动重现这个变化，以及如何调节才能达到随时掌控松紧的目的。还有突然僵紧，然后骤然放松的情况，比如当一个你害怕的动物突然出现在你面前的时候，你的身心在瞬间由放松变到僵紧，但当你仔细看过发现是个错觉时，你瞬间又开始由僵紧放松下来。如果你能细心察觉在这个过程中，身心所发生变化的过程，并一样尝试主动重现，都有机会发掘出身心放松的关键。
这种思路的难点在于对于没有开启自我觉知能力和习惯的初学者来说，依然是无法理解，无处下手的。所以对于初学者来说，最好的方式，是通过在对练中，确认自己的僵紧之处，从而做有的放矢的针对性放松练习。之所以这么说，是因为在对练中一个人对自己身上紧的地方会有非常直接的感受，比如想躲躲不开，发现步子紧；想转转不动，发现腰腿紧；总是能吃上对方的劲，发现所受之处无一不紧；动几下就喘，发现气口紧；越输越急，越急越输，发现意识紧。从对抗当中，你可以非常直观的了解到自己紧的现状，紧的部位，因为这些都能客观的以马上回馈的方式反映出来。对练者变成了帮助你发现自己问题的助手，映射你各种问题的镜子，帮你定位身心无法放松的地方，确认问题所在。发现问题以后，接下来你才能针对性的去寻找解决问题的方法。
还有一些时候，生活中的一些经历，会让你在无意当中感受到忽紧到忽松的体验，让你在貌似并没有充分准备的情况下，以一种灵光乍现的方式，让你对松紧有了一个非常深刻的理解和感觉，开启了你对它深入了解和进一步掌握的契机。有些人是经历了一次刻骨铭心的危险之后，有些人是在孱弱的大病之中，有些人因为受伤而被限制了行动，有些人是在获得了其他的绝妙体验的同时。但这种经验通常是可遇而不可求的，需要足够的机缘或巧合。
徒：这真是有趣的体验。师父请喝茶。
师：恩
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