(1)八卦掌走圈功 —— 荣华丰著

 

习八卦掌，都需从走定式圈功开始。练走圈，大小圈可同时训练。前辈们讲，圈的大小并无固定，一亩大圈不算大，一尺小圈不算小。八卦掌走圈功不可小视，是很讲究心法的。趟泥步、趟水步、挖行步、鹤行步、鹤飞步、鸡行步、鸡蹬步、探式趟泥步、起落扣掰步等等，这些行功都必须在稳慢下沉气中细心练习，气息合顺，身式自然。走转时不可有丝毫怒气，要神安气爽，身似蛇行，脚掌要平起平落，思想始终要挂在胸心、手心、脚心，念着三心空洞洞，头顶要悬，身式动态如同水中漂木一般。

 

初学走圈功夫要慢稳，切不可急躁，要在练习时，逐渐学会调息、调气，求得气息通顺。如气滞必然不通，如较长时间处在不通的状态，身体则必然生病，初学者要铭记在心。初练八卦掌走圈功时，大多练习者急于求成，又无明师指点的话，就容易端着个架子学像，就会出现普遍的毛病：气憋两肋，横气填胸。练功夫的人应该注意万不可有横气，否则容易造成胸闷，甚至心悸。

 

走圈时间长短，练习者可根据自身的情况而定，按先辈的说法，需要一个时辰。现代的人练功各有各的目的，对八卦掌功夫的喜爱深浅也不同，我认为，不管练功的目的是什么，终归是给自己练的，谁练成算谁的。特别喜爱并想练出一身八卦掌功夫的，自然比只想通过八卦掌功夫健健身的人要多练些；体力强的，自然比体力弱的人多练些；总之，还是应该随心所欲，因人而异，由练者自己定时间的长短为好。