习八卦掌,都需从走定式圈功开始。练走圈,大小圈可同时训练。前辈们讲,圈的大小并无固定,一亩大圈不算大,一尺小圈不算小。八卦掌走圈功不可小视,是很讲究心法的。趟泥步、趟水步、挖行步、鹤行步、鹤飞步、鸡行步、鸡蹬步、探式趟泥步、起落扣掰步等等,这些行功都必须在稳慢下沉气中细心练习,气息合顺,身式自然。走转时不可有丝毫怒气,要神安气爽,身似蛇行,脚掌要平起平落,思想始终要挂在胸心、手心、脚心,念着三心空洞洞,头顶要悬,身式动态如同水中漂木一般。
初学走圈功夫要慢稳,切不可急躁,要在练习时,逐渐学会调息、调气,求得气息通顺。如气滞必然不通,如较长时间处在不通的状态,身体则必然生病,初学者要铭记在心。初练八卦掌走圈功时,大多练习者急于求成,又无明师指点的话,就容易端着个架子学像,就会出现普遍的毛病:气憋两肋,横气填胸。练功夫的人应该注意万不可有横气,否则容易造成胸闷,甚至心悸。
走圈时间长短,练习者可根据自身的情况而定,按先辈的说法,需要一个时辰。现代的人练功各有各的目的,对八卦掌功夫的喜爱深浅也不同,我认为,不管练功的目的是什么,终归是给自己练的,谁练成算谁的。特别喜爱并想练出一身八卦掌功夫的,自然比只想通过八卦掌功夫健健身的人要多练些;体力强的,自然比体力弱的人多练些;总之,还是应该随心所欲,因人而异,由练者自己定时间的长短为好。
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