武术，包罗万象，不是几套拳路形式的事，也不是三拳两脚的事，更不是什么门派什么拳种的事。武术是讲功夫，是讲闪展腾挪，手急眼快，其中不外乎力大力小，你长我短，他刚我柔，你狠我善，他拙我灵，融汇兵法战术，则演出了常人所说的快打慢，慢打迟，力大打力小、四两拨千斤等等。
武学文化博大精深,内涵思想极其丰富，谁都不能说他表现出来的就是武术文化顶峰之最。通过武术表现形式、训练方法以及内在心法，人们把武术分了家，分成内家拳、外家拳、象形拳等等。有些人还把武术分成：传统武术和现代武术，事实上，也只是在形式上进行的区分。各门都有自己独特的训练方法，各有所长，各有所短，可有人偏偏去评价什么拳好，什么拳差，什么拳能行，什么拳不行，这都是比较片面的看法。我认为，天下武术是一家，就如同骨头和肉是不分家一样。现代的武术都是由过去代代传承下来的，也将由我们再代代往下传。
内家拳和外家拳既有极大的差异，也有着相通之处。内家拳很讲究以柔克刚，而外家拳则以刚胜强，这也是各自的信仰和战术的差异所致。内家拳讲极柔然后极坚刚，外家拳讲刚柔相济，听起来都不失阴阳之理。内家拳的柔，人们从表面上无法看到，也就不知道内家拳从哪里以柔克刚；外家拳在打斗时，也很难看到刚柔相济的地方，基本上表现的全是刚。
内家拳，例如太极拳，讲极柔软然后极坚刚，那么外家功夫先刚，不也是要刚而后柔吗？这“柔”与“刚”就是阴与阳、正与反两个方面，在内外家拳中既平衡又统一地体现出来。只不过，两者在内外家拳中各行其法，还受练习者的性格影响，例如，急性子的人可能从外家拳入武学之道，而后修太极拳功夫；内向慢性子的人喜欢先从内家拳入武学之道，通过先柔而后刚。我认为，真功夫并不全都体现在表面，更多的存在在心里。内家拳讲究大动不如小动，只要心法功夫训练得当，一接手就能把对方打出去，这样的内家高手就是通过松柔练到的。
内家拳高手，太极八卦形意任何一家，只要是高手，绝对不比力气，一定是小劲打大力，这是它妙用之处，是每个内家拳练者要努力达到的目的。比如，八卦掌，可以以走转变化来袭击你，三穿浮云掌像柔蛇一样；太极拳，打人是虚妙得于人不知不觉之中；形意拳，一触即发，像电闪雷鸣；不管是哪一家，谁能达到这种功夫境界，那才是绝妙的武学。
内家拳内在所隐含的思想，强调神气意，要知道调和、调养，要研究心法。所以，练习内家拳，就是在修心，练习松柔，而不能僵硬。内家拳也是一种修行，是不断提炼的过程，比如说，仿生取意，研究兵法战略，如何做到“人不知我我独知人”，怎样以逸待劳、以柔克刚，怎样虚实变化、阴阳互换。象这些，许多内家拳爱好者都会谈论，但大部分是闻此辞句而不知其味，知道有这回事却不知如何做到，更不用说自己做到，这无异于说食数宝。
“以柔克刚”、“人刚我柔谓之走”，是太极拳拳谱里的话，但这些理论并不是太极拳的专利，很多别的门派也适用这些理论，只是表现形式不同，或者说，修证的程度不同。有些外家拳，内涵不如三大内家拳来得丰富深刻，在修炼方面，有些地方一滑而过，体认也就不如三大内家拳那么细腻。但并不是说外家拳就一定粗糙，外家拳给人感觉明快大方，能显示出刚健有力，是深受年青人喜欢的拳种。它不仅仅是刚猛有力的肌肉运动，外家拳也讲究意识，只是意识上的要求比内家拳相对少些。内家拳、外家拳只是行功方式不太一样，外家拳讲究反应要快，打的时点要准，注意力要非常集中，不能说外家拳没有思想，不能说外家拳不用意识。
我开始练武的时候，是先从外家拳入手的，从12岁到17岁的时间。那时的我，年轻体能好，能蹦能跳，跟刘师父练的太祖长拳，觉得练它才过瘾，很喜欢长拳那种特有的风格。长拳的动作舒展大方，动作流畅，干净利落，带给人的是一种美感。长拳纵跳多，还有连滚带翻的一些地面功，里边的打法招式也直接明快，看得见、摸得着，就算一时有摸不着的，练多了自己也能悟到。长拳并不是花拳绣腿，拿顶站桩，平衡跳跃这些凡是与基本功有关的都必须要练。我练长拳时，刘师父要求得特别严格，不是一般人想的那么简单，以为随便比划比划一两套拳路子就算练功夫了，每招每式都带有技击思想，也要多练苦练才出功夫。
要想真正练好外家拳不是那么容易的，一定要有相当好的基本功才行。有些拳，你慢慢练，外人一般看不出好坏，更不知道你的功夫如何。外家拳，尤其象长拳类的，如果你的基本功差，那连装象都装不了，连看都不好看，耍的就是基本功，伸手就得显精气神。外家拳无论冲拳弹腿，侧揣都要每天近千次乃至几千次练习，很多动作都需要有极好的爆发力。外家拳，很强调整体协调性，要非常流畅，不显拙力。手眼身法步要求要非常和谐，弹腿扫蹚腿等要完成的快而有力、干净利落。外家拳，对身法的要求很高，很讲究上中下三盘紧凑，防守严谨不可有偏手之处。一般的外家拳人，还会练些硬功夫，还要结合练习靠臂靠腿靠背等多方面的训练。外家拳也有层次之分，有的外家拳是相当讲究巧打的，跟内家拳一样，都需要讲究战术。
外家拳不容易练出来，也必须要有明师提教。遇到明白老师，就能得到科学的训练方法，按部就班，循序渐进。有明白老师的指点，在练功的过程中，就能感觉到气息和顺，只有气息和顺，练拳才不会受伤。如果没有明白的老师指点，就常会出现捶胸顿足，憋闭气，扭手挫脚，伤筋伤骨等问题。习外家拳的人如能避开这些不利因素，勤学苦练，将来一定能成为一个外家拳高手。总体上外家拳要求又刚、又猛、又狠、又快、又准、又稳，如果与外家拳人过手，绝不可掉以轻心，一定要小心翼翼，什么拳都不可小窥。
以我多年习武的经验来看，练外家拳的武友们，如果有机会了解一下内家拳的理法，所习之外家拳会更上一层楼；而练内家功夫的人，去了解一下外家拳的长处，并能真正弄懂的话，也能给所研习的内家拳互补。我认为，练外家拳的武友，最后转入内家拳为好，或者说，是一定要转入内家拳。外家拳，毕竟有它的极限性，比方说，到了一定的年龄，到了某个程度，就很容易停止不前甚至退步，相比之下，内家拳在这方面有着明显的优势。
外家拳和内家拳，所培养的内在东西以及方法，有很大的区别。内家拳是道家思想，水文化，主张以柔克刚，修炼者要柔弱如水，又要在柔中生刚，讲的是极柔软然后极坚刚，从而练到无孔不入、无坚不摧的境地。内家拳适合所有人练习，无论男女老幼、高矮胖瘦，人人都能接受，既不会伤害身体，又能修内。对现代人来说，内家拳的训练方法既古老又科学，有着高深的拳理，并不是每一个研究它的人都能明白。它这个柔软的文化，似乎一听就懂，一看就会，偏偏是一练就不对，这就要看你的功夫基础和文化底蕴有多深了。
打散手时，很少有人真正运用柔劲克刚，很容易就出现搬力气，如果在散手训练时借上点内家拳的意识，提取内家拳以柔克刚的“柔”，相信有不同的效果，增加你的攻防战术。练过外家拳，又掌握了内家拳的道理，那将是如虎添翼。比如八卦掌祖师董海川，杨式太极拳祖师杨露禅，都是从外家走向内家的。所以，外家功底好的人，要想攀登武学的最高峰，最好还是与内家拳文化结缘，早日转入内家拳。
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