再说说八卦掌的基础功夫。练八卦掌，首先从步上训练。古往今来，练八卦掌的人都知道八卦掌的步是非常重要的，可是，我曾见到很多练八卦掌的并不是在步上下大功夫。虽然他们在练功的时候，是边走边练的，看上去好象步子在一个劲的走，外行看了知道这是传说的八卦掌。由于电视电影宣传，现在人大部分都认识八卦掌和太极拳，相对而言，人们对形意拳的认同度稍欠些。人们一看到你转圈，都能说这是八卦掌吧，你要是慢慢的摸索两下，他们就会说你在打太极拳吧。
可惜的是，真明白的人太少太少！虽然说，很多资料，包括《武林》、《武魂》等杂志这么多年来一个劲的介绍宣传，也有很多老师发表了若干关于八卦太极的文章，但我看很大部分练者还是没搞太明白，八卦掌是需要练几种步上的功夫的。可是，我觉得很多人都把功夫运在两个掌上了，把两个胳膊抱起来，又粗又强悍的力量，功夫都下在手上了。
如是这样，首先按前辈们说的手三脚七分的劲是不合适的。另外，前辈们早就总结出的东西，“太极腰、八卦步、形意起落钻翻接点处”，可你却把它给倒过来了，变成了手七脚三了，这样不仅有违功法，更重要的是你也根本练不出来。
其实，大部分练者是摆出了一个内家拳的外形，实际上没有行上内功，有的说上几句讨论武术的话题就上火，火都压不住了，气能不上浮吗？就那样的还以为自己练的是内家拳呢！依我看，有些练外家拳的，内气修养得好的，都很有下沉的样子。有的内家拳爱好者没弄明白，实际上练的还是外家拳，所以说，有没有经过明师指点，结果确实不一样。
八卦掌基础功练习，第一就是走转掌的练习。如果是从健身的角度来看，也就是原来没有任何武术基础的，开始一定要先懂得调气练习法。何为调气练习法呢？我们练任何一门内家拳都要先了解它的气路，还没了解气口的知识，就学了一大堆乱七八糟的动作，这一点意义都没有，甚至和内家拳没有任何关系。
学习八卦步功夫，从一开始一定要通过老师的正确指导，在正确指导下转步的时候一定不可太低，要缓慢练习。就算你的体力很好，也不可随便蹲得太低。有的人觉得自己年青，还具备了一定的基本功，听别人说式子越低越能练出功夫，认为站得高的话就练不出来了。“八卦掌是讲三盘功夫，高中低三盘的走掌功夫，谁蹲得越低，谁的功夫就越好”。我想，一定有不少人是这样认为的，没准还按照这个方法练去了。在这点上，有的人练了一辈子，也还没有掰开这个理，更离谱是，有的老师都七老八十了，给学生讲拳时还去蹲那个很低的式子，让人看了真的很为他担心，这个很容易误人。
八卦掌三盘功夫必练没错，但应该怎样练呢？应该是在有了高中盘走桩功夫时，穿插着低盘练习。怎样叫穿插练习，就是你的步法达到练变步时，瞬间用巧劲翻转起伏。如果没到自己能巧变时，应在高中式走步中调气运行，要全身放松，全神贯注，在平地走转时要想象在齐腰深的水中趟，就像鱼儿在水中游，鹰飞千里不失本性一样。
我们练的天边掌根本不必求远，出手就前伸、后伸、左伸、右伸都是天边，所以，不可乱求表面的身法，太牵强了，会失去重心的。鱼儿在水中游不离水，我们练八卦掌的就像在空气中游泳一样，也根本不可能离开空气，那么，哪是天边呢？有空气的地方都是天边！走转掌时，自身内外要透空，透空了，也就是八卦掌要求的全身空空洞洞，身体内、外的气能互通，这样一来，你的身体也就自然了，自然了也就会轻快了。人的身体一感觉清爽，说明不仅功夫练对了，同时身心内外也随着就健康起来。当身体达到松空的程度，那还哪有不通之理呢？
话易说难做，要真的去做，还需要费一翻脑筋，简单了还真不行。因此，内家拳爱好者不要以为一转圈就是八卦掌，一慢练就是太极拳，这种观念要改，只有懂得去辩别真伪，才有可能成为一个好的内家拳人。
就八卦掌功夫的趟泥步、趟水步而言，其道理基本上都是一个：就是要用意识来导引，而达到既生活又巧妙的一种劲。可是，八卦掌爱好者初学时很容易操之过急，练步法时，就可能刻意的为了求姿式，过于拿形而真劲不纯朴，那么劲也不能真正上身，往往还容易出现一生都甩不掉的外力。比如，探式趟步，有的人为了练前纵一丈的功夫，甚至今天使劲，恨不得明天就达此目的，所以就用了全力，大步向前迈出，这样一来，拳病就来了，等一遇到明白老师，说他练得不对了，需要改变练习方法。学拳容易改拳难，别说是劲练跑了，就算是改动作都挺烦人，更不要说改劲了。因此，学拳者不可不谨慎。
内家拳是在求劲，一定要缓慢练习，因为它是练内里的阴阳倒换功夫。三大内家拳，无论太极形意八卦，都是在练内里的玩艺。严格的说，根本不在表面，表面的东西是要通过内而形于外的，并不是刻意追求表面的肢节软柔，如太牵强的练法，说明还没明白道理，即使表面看上去好象挺松挺柔，其实还是硬的，实质需要修练的还是没有练到，甚至说还没挨到边。就算偶然出现点感觉，也会抓不住而随时溜掉，徒费功夫，从里到外还是练了个外家劲，所以我说，这就成了慢练的外家拳了。那么怎样才能不走弯路呢？下面，我在讲太极拳时，尽量说些简单的道理，以供内家拳爱好者们参考。
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