如果把身体比作一部机器，那么夜间睡眠就是“充电”。
如果夜间睡眠不好，“充”进身体的电有限，白天全部释放，就会出现电量不足的情况。
当身体的能量不足时，只能从身体的五脏抽取精华来维持身体正常运作。
清晨一分钟
传统中医认为五脏藏有人体的精华。虽然五脏作为人体精华的仓库能够给予我们能量，但经常消耗，只出不进，长此以往，量变产生质变，身体素质再好的人都得被打垮。
五脏对内家武者的内功修炼有着极为重要的作用，小编推荐具备内功基础的朋友练习无极太极养生中级班能进一步扩大能量仓库，深度滋润五脏，让内功修炼更上一层楼。
肾作为先天之本，是五脏中的重中之重。如果把肾比喻成一个“锅炉”，那么身体燃烧后产生的“煤渣”（代谢物）都必须经锅炉排出。一旦“锅炉”出现问题，废物排不出去，不仅会损毁“锅炉”，整个系统也会崩溃。
下面小编就和大家聊聊如何清晨一分钟判断肾虚：
1.在正常饮水情况下，前一晚夜尿在3次以上。
2.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
3.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
4.打哈欠：哈欠连连，经久不止。
5.早晨起床，后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6.嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸。
7.洗头时，头发大量脱落。
8.脸上黄褐斑越来越多。
9.无缘无故地出现恐惧的感觉。
10.变胖、变胖、再变胖
11.性功能下降，性欲减淡
自测时以上症状出现4条以上就是肾虚的表现，要注意养肾了。
想要养好肾阳，保养五脏，最重要的就是规律作息，除了早睡，早起也十分重要。
早起的好处
无论是传统中医还是西方医学都认为早起是件非常重要的事。
精神状态更好：
我们从小就知道，“一年之计在于春，一日之计在于晨。”相关研究也发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
对于这点小编深有感触，无极太极的学员们都知道，早晨5点到7点是练功的最佳时间，小编也喜欢每天早晨这个时间练习无极太极初级班的功法，练功之后全身气血通畅，充满活力，为新的一天充满电。
无极太极的学员中有很多都保持着早起练功的习惯，形成良性循环，身体越来越棒。
大家好，我叫尤少艳，是无极太极第44期的微信课学员。以前气场不强，不太喜欢连续说话，现在有了内功，元气充足，胆量也大了，气场变强，能自信表达自己，现在跟人沟通一直说个不停也不累。
以前我的生活作息习惯不好，经常熬夜玩手机到凌晨1点左右，或者通宵网上追剧到天亮。身体也是这样熬夜弄垮了。练习微信课后，现在我为了能在早上5点站桩。我必须早起，然后我也必须早睡。形成连锁反应，每个时间安排都合理起来，形成良好的作息习惯。
以前工作业务忙时，头脑就像灌了水，浑浑噩噩。思路也没办法清晰明了。现在有了内功，精神充沛，思维很敏捷，工作效率也提高很大，现在上班忙了一天，都到时间下班了，精力依然还很充沛。目前我平时站桩时都会满头大汗，衣服湿透，特别是汗水滴到眼睛里，上个月站桩时开始流清鼻涕。我本来是微胖的，湿气太重了，站桩通过出汗把湿气逼出来，身体更加健康了。
皮肤变好：
长期早睡早起，最明显的就是皮肤的变化。
生活中晚睡熬夜，白天又不早起的人一眼就能看出来，即使睡的时间一样长，也能明显地看到晚睡晚起的人的“熊猫眼”。
而坚持早睡早起，新陈代谢会变得顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。
早起既能够练习无极太极功法改善身体，又能提升颜值，一举两得。
减小焦虑
对于早起的人而言，他能够有更多的时间安排一整天的学习和工作，相比那些晚起床后，手忙脚乱的朋友们而言，多了很多指挥时间，掌控生活的感觉，这样能明显减轻焦虑。
不容易长胖，身材好
长期熬夜会导致内分泌失调，让人发胖变成月半的状态。
如果长期坚持按时休息，早起床就能调节内分泌。除此之外，很多肥胖都有湿气厚重的原因，小编也建议肥胖的朋友们练习无极太极的养生功法，高效排出湿气，早日恢复苗条身材。
不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
为人和善，人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。看来睡不好，不仅影响身体，更会影响平时的生活状态。
早起小功法
下面分享干货，帮助大家在早起后用9分钟补肾阳益五脏调整到最佳状态：
两手对搓一分钟：
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
小编推荐在搓手时使用皇极堂培元能量精油，能够在清晨唤醒身心，将身体调整到最佳状态。
手指按摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收（配合皇极堂培元能量精油使用效果更佳）。
伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效（配合皇极堂培元能量精油使用效果更佳）。
对于想要改善身体，每天都元气满满的朋友们，小编推荐学习无极太极养生初级班站行坐卧四大功法。
通过在清晨5-7点间练习无极太极功法，唤醒身体，帮助全身阳气生发，同时增加内功修炼的效率。满状态面对一整天的生活。
小编不禁想起自己学习无极太极前的生活，有段时间作息颠倒，白天萎靡不振，晚上两眼精光，现在回想起来其实就是在消耗五脏之精。好在学习了无极太极养生课程，每天都练习站行坐卧四大功法，不断的填补五脏之精，充实身体的仓库，现在不仅作息规律，身体也很棒。
希望大家都能早起，让每一天的生活都充满幸福和活力！
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