大雪节气之后补得好，开春不生病！记住几个“三”，来年能打虎！

“大雪”之后，

正式进入冬季最寒冷的时候，

也是一年中“进补”的最佳时机。

因为冬令进补能提高人体的免疫功能，

促进新陈代谢，

使畏寒的现象得到改善。

“春生、夏长、秋收、冬藏”，

人到了寒冬，

也同样处于“封藏”时期，

需要通过进补，

使营养物质吸收蕴蓄，

进而发挥更好的作用。

因此，有“冬季进补，来年打虎”的说法。

冬季当进补：

三碗汤

冬季气候干燥，尤其是供暖后，不少人感觉口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘的状况更加严重，这些都是身体发出的缺水信号。

因此，冬季进补首当其冲是补“水”。平常要多喝些蒸煮的汤汤水水，以缓解身体干燥引起的不适感。

冬季当进补：

三杯茶

冬季喝茶，不仅能补充身体所需的水分，还能御寒保暖。

茶一般都是用高温的水冲泡，但要注意，喝茶的温度应在50℃以下，喝过热的茶对人的咽喉、食道和胃刺激较强。

冬季当进补：

三碗粥

清代著名医家王士雄曾说：“粥为天下之第一补物。”

冬季多喝粥有助于增加人体热量，增加营养，还可以补充水分避免血液黏稠，帮助消化，提高机体的抗病能力。

冬季当进补：

三种根

“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”，冬季的根类蔬菜是一年中营养最巅峰的时期，口感也很美味。

根茎类食物普遍富含碳水化合物，还有蛋白质、无机盐含量都要高，可以给人体提供较多的热量，帮助身体增强御寒能力。

冬季当进补：

三个薯

冬季当进补：

三个肉

冬季当进补：

三蔬菜

冬季当进补：

三水果

冬季当进补：

三种“药食”

冬季当护好：

三个部位

因寒气入侵人体，易引发感冒、呼吸道疾病、心脑血管疾病等。中医认为，人的头、胸、脚最容易受寒冷侵袭，因此，要做好这三个部位保暖工作。

冬季当补肾：

三个小秘方

冬季进补对应脏器来说，应该适当补肾。现代的生活节奏加上冬季的气候特点，中老年人更容易出现肾虚肾寒的情况，形体瘦弱，气血不足，男性还伴有腰腿酸痛等症状。