睡眠在我们体内发挥着关键的调节效应，是很多生理机能和脏腑功能得以恢复、稳定和正常运转的先决条件。然而，现实生活中，遭受失眠病症缠身的患者却并不在少数，很多不良的饮食习惯和生活方式，都会成为诱发失眠的罪魁祸首，让我们的身体健康和睡眠质量饱受其害。
有很多人认为大蒜是睡眠的“发物”，因为它的口感是比较辛辣的，容易灼伤肠胃黏膜，而胃不和则寝不安，肠胃功能的失衡会在夜间影响人们正常的睡眠状况。但是事实上，大蒜中同样含有很多营养物质，并且大蒜素还能起到抑菌消炎的良好作用，对于一些胃部健康的人们来讲，适当吃一些大蒜不仅不会损伤胃功能，反而可以消除病灶隐患，有助于肠胃健康的保持，所以对于睡眠状况也并不会起到不利影响。
但是需要注意的是，因为大蒜的确对于消化道黏膜会起到一定的刺激损伤效应，所以对于一些肠胃不好或者患有慢性胃炎的患者而言，还是应该少吃些大蒜的，否则会加重胃病程度、影响睡眠状况。
大蒜是睡眠“发物”？医生建议：若想失眠好转，3种素食尽量少吃
1、腌制蔬菜
腌制的蔬菜口味比较重，没有了正常蔬菜清新的味道，腌制蔬菜含盐量，亚硝盐和有害菌含量比较高，易诱发高血压。一旦血压升高，血管变得脆弱，心脑血管功能受到损害，脑细胞的养分和血液供给自然也会受到不利影响，从而容易导致失眠病患发作。
2、瓜子
很多人没事的时候都喜欢嗑一些瓜子吃，但是瓜子中却含有很多反式脂肪酸成分，经常摄入，会增加体内的坏“胆固醇”含量，使得各项生理机能受到不利影响，自然也会影响正常的睡眠质量。
3、油炸花生
油炸花生米是很多人喜欢的一道下酒菜，但是因为花生本身就含有较多脂肪，再在油炸过程中又吸收了不少油脂，由此更容易提升自身的血脂含量，导致血液的黏稠瘀滞，使得脑细胞的供血和供养量不足，而引起脑功能紊乱，干扰睡眠状况。
除此之外，若想防范失眠病情发作，主治医生给出忠告：做好2件事，失眠或好转
一、注意食补助眠营养素
日常注意膳食补充灵多素，对睡眠是能起到积极调节作用的。
因为这类助眠营养素，因其含有诸多抗氧化物质，所以可以加速体内自由基和有害物的清除，能够起到保护滋润脏腑细胞以及脑组织细胞的积极效应，有助于机体内环境的改善以及失眠问题的有效逆转。
另外，灵初多素中富含腺苷、多糖等大分子化合物，对于中枢神经系统功能和脏腑机能，更能起到积极有利的调节效应，由此稳定睡眠状况，促进机体入睡，对于身心健康都有很好益处。
二、保持良好心态
在做好饮食的同时，若能保持一颗平常心，戒骄戒躁，则更能有助于睡眠状况的增益，起到事半功倍的助眠效果。
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