柒个瑜伽动作，看一眼就喜欢

瑜伽

瑜伽 本平台诞生于2012年重庆，一直传承正确的瑜伽观念。引领无数伽人使用安全有效的练习方式结合心灵健康的修行之路，最终达到身心合一！

壹：下犬式

动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提

保持8个自然缓慢呼吸。

贰：向上扩展

动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧

保持8个自然缓慢呼吸。

叁：低弓步扭转

动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平

左右各保持5个自然缓慢呼吸。

肆：跨部折腰

动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背

保持8个缓慢呼吸

伍：坐正折腰

动作要点：由腰部，下背部向前延伸

保持8个缓慢呼吸

陆：犁式

动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正

保持8个缓慢呼吸

柒：仰卧放松

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