大多数瑜伽人,都没有太多的时间去瑜伽馆。下班之后要加班,周末又实在是想在家休息。上一节瑜伽课—?Impossible!
现在有几个体式,可以陪伴你一整天,你还有什么理由不练起来呢?即使你在公司,即使你周围有同事,So what?Do it!
01.猫式
猫式是最好的晨起唤醒动作了!在睡足7-8小时的睡眠后,它很好地让有些僵的肢体苏醒,最适合早上从睡眼惺忪的状态里清醒过来,缓解你的起床气和上班焦虑。
02.下犬式
下犬式同时拉伸了背部、手臂和腿部,比猫与牛要强度大一些,同时也是非常好的苏醒方式。两个体式结合,就足够让你成为一个元气少女了!
03.站立前屈式
在办公室坐了一早上了,把屁股挪离椅子,做一个站立前屈式,好好地拉伸一下你的背和腿,活动一下筋骨,让滞留的血液重新开始循环。
04.坐姿前屈式
坐姿前屈式有益于消化的,所以午饭后做是明智的选择,但也不要刚吃完饭就做运动哦,最好是饭后1小时之后。
05.战士二式
如果你掉入了下午4点钟的萎靡不振状态,不来一杯充满了咖啡因的Espresso就活不下去了,试试战士二式吧!它是一个有效回复活力的体式,让你余下的工作时间都不再死气沉沉。
06.睡天鹅式
坐了一天,翘臀都坐成塌臀了!放松臀部,由这个结合动作开始。既有下犬式活动腰部髋部肌肉,血液流通变好,又有鸽式放松臀部肌肉,还你蜜桃臀!
07.婴儿式
准备好拥有一个完全放松、充满安全感的无压力深度睡眠了吗?婴儿式让你像宝宝一样放松自己,拥有回归母体的安全感。
这样的一天,似乎才是工作和生活美好结合的一天,好像换了一种新的人生。Perfect Day!
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