如何学会做双力臂！

不要想着一下能完成

你试着这样来锻炼

想象成值臂下拉的动作

胸部和单杠之间保持距离

在单杠上是这个感觉

双脚位置要在膝盖前

不要后甩

腿自然直

身体超过单杠后，重心前倾。

手臂腰换到撑位，很多人在这失败，是因为它们前倾不够！

身体超出单杠后，

下的时候尽量慢下来，

不要一下到位，这样可以提升动作力量

最关键的你要多练习这个动作

这个引体向上单杠的高度

要到胸部！！！

逗逼小新

一｜个｜健｜身｜狗｜却｜是｜一｜个｜段｜子｜手

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肌肉构成

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