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2016.05.02
不要想着一下能完成
你试着这样来锻炼
想象成值臂下拉的动作
胸部和单杠之间保持距离
在单杠上是这个感觉
双脚位置要在膝盖前
不要后甩
腿自然直
身体超过单杠后,重心前倾。
手臂腰换到撑位,很多人在这失败,是因为它们前倾不够!
身体超出单杠后,
下的时候尽量慢下来,
不要一下到位,这样可以提升动作力量
最关键的你要多练习这个动作
这个引体向上单杠的高度
要到胸部!!!
逗逼小新
一|个|健|身|狗|却|是|一|个|段|子|手
肌肉构成
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