我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~
4个阿姨都有不同程度的腰疼,而且都是老腰疾,仅仅一秒钟的治疗时间,阿姨们都称腰不疼了,这是怎么回事儿呢?今天,国家级名老中医臧福科做客养生堂,为大家今讲述他的养生之道,到底他保持健康有活力的秘诀有哪些呢?
很多人的腰痛是下腰部的关节引起的,多数情况下,腰痛的人做一些动作就可以缓解。
髂邸关节问题自己治疗
腰椎间盘突出的患者做上床趴着的动作比较困难,非常疼,上床自如说明不是腰椎间盘突出;腰椎间盘突出,疼痛窜腿厉害,影响后面的坐骨神经,骶髂关节疼,窜腿不过膝,影响的是前面的骨神经。
【判断长短腿】趴在床上,双腿自然伸直,看内踝是不是在一条水平线上判断是否是长短腿。腿长短是骨盆旋的长短,并不是真正腿的长短。
骶髂关节出现问题,大部分是睡姿不对惹出来的。侧卧位睡觉的时候,大部分人都会把上面的腿迈过去搁床上,而这样的睡觉动作就是得这个病的原因。大腿有分量,迈过去搁在床上睡觉,骶髂关节得不到大肌肉保护,只有四根小韧带,大腿重量牵拉韧带,骶髂关节就容易错位,而且骶髂关节凹凸不平,自己复位不回去。
【注意】比较腿长短的时候,后脑勺、尾骶骨和踝关节在一条线上才正确。长表示骶骨往前,短表示骶骨往后。
①盘腿动作
病腿短,盘腿动作,平躺,病腿弯曲,盘在好的腿下面,向下一按,骶骨就往上,早晨起床前,做盘腿的动作,持续3—5分钟。
②抱腿动作
病腿长,抱腿动作,病腿弯曲往上,双手抱住膝盖。
③动态练习动作
右腿吃力,左腿抬起,身子往后仰,右膝关节一屈一伸,身体随着右膝关节的屈伸节奏往后仰,练到双腿一样长。
三个动作一起做,症状没了就可以停止。
治疗人体50多种疾病:振腹疗法
臧老今天专门来到现场,带来了一套自己独特而且神奇的治疗方法,这种治疗方法能治疗人体的50多种疾病,其中对糖尿病更为有效。
臧老告诉我们,肚脐是人的中心,糖尿病在西医上属于内分泌疾病,而臧老发现,振肚子可以调节内分泌。
振腹疗法手法
双手放在肚子上,掌心对着肚脐眼,掌根对着关元穴,中指在任脉上,食指和无名指在肾经冲脉上。
振腹疗法降糖
韩阿姨58岁,高血糖有8年之久,最高血糖有30多,三次酮症酸中毒进医院,现场测血糖高达9.5,臧老的弟子王宾老师为她进行了现场降糖治疗,经过20分钟的振腹疗法,血糖从9.5降到了6.7毫摩尔/升。
按摩强壮穴,保健长寿
臧老最拿手的是教给大家很多自我保健的方法,他告诉我们,人体有很多强壮穴,比如强壮内分泌的关元穴,强壮免疫力的合谷穴,经常的用他的方法来刺激这些穴位是对身体非常有用的。
振腹刺激关元穴,人的应激会让肾上腺就要分泌肾上腺皮质激素,随着血液循环到全身,入脑,刺激脑垂体前叶,脑垂体分泌促甲状腺素,松果体的前叶分泌促性激素,打通内分泌环;常按合谷穴,白细胞的吞噬能力会增加。
关元穴保健方法
双手十指交叉,放在脐下,大拇指盖住肚脐眼,轻轻上下振动,一次10分钟,肚子微微发热为宜,身上不出汗,自己不累的频率振动即可。
【功效】改善内分泌,延年益寿。
合谷穴保健方法
双手插手,拇指按住的地方即为合谷穴,每天掐一掐合谷穴,用指端向下点按,有酸胀感为宜,一次持续10秒钟,一天做3次。
【功效】对心脏、呼吸、消化有好处。
臧老自创皮肤按摩:控压稳糖
臧老告诉我们,皮肤按摩不次于点穴,胰脏在腹壁有一个投影区,右梁门是胰头,左梁门是胰尾,用手蹭皮就可以影响内脏。臧老自创一套按摩方法,既可以控制高血压,又可以兼顾糖尿病。
【按摩方法】从左梁门开始摸,慢慢移动到右梁门,再左梁门叩击7下,中脘穴叩击7下,右梁门叩击7下,一次叩击5遍。
大师自己的养生法:大鹏展翅
【做法】双手十指相扣,放到后脖颈,手肘往里夹住,再往外打开,重复操作,次数不限。
【作用】肩膀的外旋功能和外展功能恢复慢,这个锻炼方法可以帮助肩膀功能的恢复,对有肩周炎的人有好处。
臧老调节血糖自创法
臧老告诉我们,控糖要中医大法和西医结合,按摩是被动的消耗糖,按摩后,肌肉放松,血液灌注量可以增加10倍,按摩激活肌肉胰岛素受体,让血糖转化成肌糖,从而降糖。通过这个锻炼方法,自己在家就能治疗糖尿病。
【按摩方法】双手握空拳,拍打小腿、大腿的肌肉,两条腿各打5遍;双手前后敲打,前面打丹田,后面打后背肌肉。
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