叩齿，集神二十六，两手抱昆仑。双手击天鼓二十四。

闭目冥心坐，冥心盘趺而坐。握固静思神，叩齿三十六，两手抱昆仑。叉两手向颈后，数九息，勿令耳闻，自此以后，出入息皆不可使耳闻。左右鸣天鼓，二十四度闻，移两手心，掩两耳，先以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次。

左右手摇天柱，各二十四。

微摆撼天柱，摇头，左右顾，肩膊随转动二十四，先须握固。

左有舌搅上腭三十六，漱二十六，分作三口，如硬物咽之，然后方得行火。

赤龙搅水津。赤龙者，舌也，以舌搅口齿并左右颊，待津液而生。漱津三十六，一云鼓漱。神水满口匀，一口分三咽，所漱津液分作三口，作汨汨声而咽之。龙行虎自奔，液为龙，气为虎。

两手摩肾堂三十六，以数多更妙。

闭气搓手热，以鼻引清气闭之，少顿，搓手令极热，鼻中徐徐乃放气出。背摩后精门，精门者，腰后外肾也，合手心摩毕，收手握固。尽此一口气，再闭气也。想火烧脐轮，闭口鼻之气，想用心火下烧丹田觉热极，即用后法。

左右单关辘轳，各三十六。

左右辘轳转，俯首摆撼两肩三十六，想火自丹田透双关，入脑户，鼻引清气。闭少顷间。

双关辘轳三十六。

两脚放舒伸，放宜两脚。叉手双虚托，叉手相交，向上托空三次，或九次。

两手相搓，当呵五呵，后叉手托天按顶，各九次

以两手如钩，向前攀双脚心十二，再收足端坐。

低头攀足频，以两手向前，攀脚心十二次，乃收足端坐。以候逆水上，候口中津液生，如未生，再用急搅，取水同前法。再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞，谓再漱三十六，如前，一口分三咽，乃为九也。咽下汨汨响，百脉自调匀，河车搬运讫，摆肩并身二十四，及再转辘轳二十四次。发火遍烧身，想丹田火，自下而上，遍烧身体，想时口及鼻皆闭气少顷。邪魔不敢近，梦寐不能昏，寒暑不能入，灾病不能过。子后午前作，造化合乾坤，循环次第转，八卦是良因。诀曰：其法于甲子日，夜半子时起，首行时口中不得出气，惟鼻中微放清气，每日子后、午前，各行一次，或昼夜共行三次，久而自知，蠲除疾疫，渐觉身轻，若能勤苦不怠，则长寿不远矣。

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