女性保健常揉五穴
重庆市江津区中医院蒋晨
现代女性因为工作繁忙难免会感到劳累，但又没时间做全面的养生保健。此时不妨按摩五个穴位，即百会穴、内关穴、三阴交穴、足三里穴、涌泉穴。
百会穴选穴采用正坐的姿势，其位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。百会穴主要用于治疗头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、醉酒、目眩失眠、焦躁等疾病。
内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。按摩内关穴可以起到宁心安神、理气止痛、和胃降逆的功效，对孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、月经痛、腹泻等疾病有很好的治疗效果。
三阴交位于脚内踝尖上三寸，就是从内踝向上量四指，胫骨（小腿内侧骨）后缘凹陷处。俗话说：“常揉三阴交，女人不会老”。常揉三阴交养生穴，可以使女性保持年轻、延缓衰老、推迟更年期。
足三里位于小腿前外侧，当犊鼻3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。临床广泛应用于对胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘、痢疾、中风、脚气等疾病的治疗。
涌泉穴取穴采用正坐或仰卧，跷足的姿势，其位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。涌泉穴主要用于治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
在用手指或其他器械按压穴位时，力度要适中。按压穴位若为保健目的，应一次按压15～20秒，再休息5秒，反复做10～15分钟。若为解除疼痛，则要持续按压到感觉痛点有舒缓为止。力度要求按压到自身有感觉，但不至于疼痛难受。
编辑 ||燕声
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