揉隐白穴:盘腿端坐,用左手拇指按压右足隐白穴(足大拇指甲根部内科),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足隐白穴,手法同前。
揉公孙穴:盘腿端坐,用左手拇指按压右公孙穴(足内侧,第一跖骨下缘),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足公孙穴,手法同前。
揉三阴交:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足三阴交穴,手法同前。
按揉三脘穴:平卧位,将左手掌心放于中脘穴(腹部中线,剑突与肚脐中间,中脘穴上1寸为上脘穴、下1寸为下脘穴),覆盖上中下三脘穴,右手压在左手背。向左旋转按揉20次,向右旋转按揉20次。
拍打足三里:坐位,双脚着地,手指伸直,四肢并拢,用腕关节带动手运动,用并拢的四指拍打与手同侧的足三里穴50~60次,然后再用另一只手拍打另一侧的足三里穴,每日可重复7~8次。
推腹:平卧位,经左手掌心按于剑突下,右手压于左手背。自上向下推压至小腹耻骨联合处,推50次。
推胃经:两手拇指按压于足三里穴处,沿胫骨外侧自上向下推至踝关节处,推30次。
(图片来自网络)
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