相信经常健身的朋友们，总是会觉得每次健身时间过长及其容易导致自己的身体吃不消，但是锻炼的时间短呢，总是怕没有什么效果，那我们每次的健身时间应该规定在多少分钟之内呢？每次健身的时间其实最好是固定在40-60分钟左右最好，说到这里肯定会有朋友们问，为什么是在40-60分钟左右了，因为每当我们去健身房健身的时候我们自身的健身效率跟时间其实是成反比例的，并不会因为我们在健身房呆的时间越长我们自身的健身效果越好，时间长了只会让我们的健身效果下降。
这是因为随着我们在健身房时间的流逝，就会让我们自身专注的降低，据有关方面研究表明，我们人类在进行各项运动（当然这里也包括健身）的专注程度一般都会在40分钟左右的这一个时间段，然后随着时间的推移我们的专注程度就会大幅度的降低，不知道大家是否知道当我们进行力量锻炼的时候，首先是我们自身的神经系统支配着我们是否能够举起这样的重量，我们在锻炼的过程中呢？目光一定要锁定我们的肌肉，然后再慢慢的感受一下自身肌肉的收紧与放松，这样才能够让自身的健身效果最大化。
如果我们每次去健身房进行锻炼每次都是一个半小时以上的话，这时我们自身的专注力会很大程度的下降，这时就会很大程度的降低我们自身的专注力，从而增加我们受伤的几率，我们自身的力量也会没有刚开始时那么的有爆发力，这样就会在很大程度上影响我们的健身效果。如果你是一个健身小有成就的朋友，一个多小时还是不成问题的，最为关键的就是那些新手朋友们，如果一上来就进行超长时间的锻炼的话，就会让自身感觉到健身好难，从而让自己产生一种抵触的心理，最终让自己厌倦健身。
想要让自身的肌肉更快的强大起来，那么我们在健身的过程中，应该注意一下自身的锻炼强度，而不是去追求锻炼的量，只有锻炼强度越高了，才能够上升更高层次的关键所在，我们健身时，锻炼的时间可以短，但是一定要记住锻炼强度一定不能小。
那么我们每次健身应当如何的去把握这短短的1个小时呢？还是是像上面说的一样，要高强的锻炼，不要低强度高训练量，我们可以缩短训练量加大自身的锻炼强度，来进行锻炼，只有这样才能够让我们一次次的突破自身身体的极限。从而锻炼出一个别人眼中最完美的身材。
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