春季养生
春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
夏季养生
夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
秋季养生
秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
冬季养生
冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
立春:公历2月4日或5日,太阳到达黄经315°时。东风解冻,蛰虫始振,鱼陟负冰。咋暖还寒时,万物始复苏。
饮食:补充阳气,多食甘辛,少食酸冷,大枣,蜂蜜,花生,香菜,韭菜,首乌肝片,海参,太子参,党参,冬虫夏草,黄芪,多蔬菜,豆芽。
居:夜卧早起,多活动,立春雨水到,早起晚睡觉。
行:运动,散步,慢跑,踏青。
常见病:流感,抗病毒
应对食物:蔬菜,芥蓝,西兰花,柑橘,柠檬,富含维生素C,姜葱红糖茶。
诗词
《汉春宫立春日》
南宋-辛弃疾
春已归来,看美人头上,袅袅春幡。无端风雨,未肯收尽全寒。年时燕子,料今宵梦到西园。浑未办、柑荐酒,更传青韭堆盘。
却笑东风,此便熏梅染柳,更没次闲。闲时又来镜里,转变朱颜。清愁不断,问何人会解连环?生怕见花开花落,朝来塞雁先还。
雨水:公历2月18日-19日,黄经330°春雨润物细无声,麦浇芽,菜浇花。獭祭鱼,雁候北,草木萌动。
饮食:雨水饮食养生,调养脾胃,防御春寒。
1、滋养脾胃多喝汤粥,山药粥,红枣粥,莲子汤
2、御春寒,牛肉,鸡肉,豆制品,豆类,高蛋白,高热量
3、补脾胃,降血压-------香芹,牛肉
4、补肾养阴---枸杞子蒸蛋
5、养气血,消水肿-------清蒸鲈鱼
居-行:
起居:“春捂”-“二月休把棉花撇,三月还有梨花雪。”
“下厚上薄,捂好二头”
防寒湿气 -----不宜过早减衣
-----不宜冷水洗漱
------不宜洗头久湿
运动:适量活动,多伸懒腰。
常见病:痄腮:绿豆50g ,双花10,糖适量,煲水喝。
痤疮:多吃低碳素食物
药膳: 香椿芽炒蛋
诗词
《春夜喜雨》
【唐】杜甫
好雨知时节,当春乃发生。
随风潜入夜,润物细无声。
野径云俱黑,江船火独明。
晓看红湿处,花重锦官城
惊蛰:3月5日到6日 太阳黄经345°。桃始华,仓庚鸣;鹰化为鸠,鹰鸷鸟也。春雷咋响,蛰虫惊出
饮食:新陈代谢搭配,加强营养。
慎吃发物。
多食:菜花,葱花,大蒜,芥蓝,豆乳
水果:雪梨,红枣,猕猴桃,核桃与维C高蔬菜。
药膳:1、冬虫夏草炖花鸭,养阴补肾。
2、烧黄鳝:强筋骨,补血。
居行
起居:注意保暖--倒春寒
运动:前后,左右,动静交替运动。
谚语:“未到惊蛰雷先鸣,必有四十五天阴”。
诗词
《观田家》
唐---韦应物
微雨众卉新,一雷惊蛰始。
田家几日闲,耕种从此起。
丁壮俱在野,场圃亦就理。
归来景常晏,饮犊西涧水。
饥劬不自苦,膏泽且为喜。
仓廪无宿储,徭役犹未已。
方惭不耕者,禄食出闾里。
春分:3月20日或21日 太阳直射赤道黄经0°。玄鸟至,雷乃发声,始电。燕子归来,平衡阴阳。草长鸯飞,柳暗花明。
饮食:忌大寒大热
补充B族:猪腿肉,大豆,花生,火腿,黑米,动物肝脏。
养肝护肝:菠菜---舒肝养血,鸭血。
菠菜鸭血羹,猪肝菠菜粥
药膳:首乌肝片-----健身益寿
桔子玉米鹌鹑汤-润泽肌肤,调经养血。
嫩豆腐鲫鱼汤--利尿消肿,通脉作乳。
居住与行
起居:屋内养花杀菌除尘。
适宜种养的花卉:丁香、常春藤、吊兰、仙人掌、菊花、桂花、薰衣草、玫瑰等。
运动:放风筝、运动不是越激烈越好。
谚语:不过春分不暖,不过夏至不热,春分有雨家家忙,先种豆子后插秧。
诗词
《春日田家》
清--宋琬
野田黄雀自为群,
山叟相过话旧闻。
夜半饭牛呼妇起,
明朝种树是春分。
清明:桐始华,牡丹花,虹始见。气清景明,清洁明净。
饮食:清淡饮食,注意降火,保护肝脏,强筋健骨,少食竹笋,多食银耳。
猪肝枸杞鸡蛋汤-养肝明目,滋肾养阴。
天冬猪皮羹---补肾健脾,滋润肌肤。
食疗:金针菇海带汤--降压降脂,通便。
花生米拌芹菜
决明菊花粥
谷雨:萍始生,鸣鸠拂其羽,戴胜降于桑。
谚语:清明要晴,谷雨要雨。
诗词
《清明》 杜牧
清明时节雨纷纷,
路上行人欲断魂。
借问酒家何处有?
牧童遥指杏花村
饮食:竹叶粥,绿豆粥,酸梅汤,菊櫆绿茶,芹菜,菠菜,芦笋,黄瓜,荞麦等。
药膳:天麻炖猪脑--补脑益髓、平肝息火。
玄参炖猪肝---养肝明目,补益气血。
春笋烧鲤鱼--利九窍,通血脉化痰饮。
白萝卜丹参汤---活血化瘀,安神除烦。
运动:室内运动,闲庭信步,室外运动,赏花,养花。
谚语:谷雨不种花,心头像蟹爬。
《题壁诗》
宋---史微
谷雨除晴绿涨沟,
落花流水共浮浮
东风莫扫榆钱去,
为买残春更少留。
联系客服