湿气上身，吃点啥？穴位按摩也可以

现在的人经常会发现自己的舌苔很厚腻或者是大便不成形，有的时候还会食欲不佳、精神状态差，但是就是找不出什么原因，这让人们非常的烦恼。那您知道湿气重的症状有哪些吗?

一、湿气上身的预警信号

1、口中发黏，舌苔厚腻。

2、大便不成形

3、早晨起床时特别疲劳，打不起精神，而且越躺越乏。

4、食欲差

5、胸腹胀满、食欲欠佳、小便不畅。

6、头部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。

二、祛湿气的食物

1、首选薏米

中医认为，薏米味甘、淡，性微寒，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓、除痹的功效，临床上常用于治疗水肿、小便不利之症，与赤小豆(红豆)搭配食用，效果更好。

2、冬瓜

冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，祛湿解暑，利小便，消水肿之功效。

3、土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流失之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。

三、穴位按摩

1、神阙穴

位置：脐中部，即肚脐眼处

按摩手法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻,腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

2、丰隆穴

位置：丰隆穴位于人体的小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。

按摩手法：每天按压1到3分钟。穴位一般比周围要敏感，按摩丰隆穴时会有轻微疼痛感。

功效：每天按压1到3分钟。穴位一般比周围要敏感，按摩丰隆穴时会有轻微疼痛感。

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