很多人在冬天就容易出现手脚冰凉的情况，尤其是现代女性，往往是加了很多衣服，却依然暖不好自己的身体。其实，手脚冰凉并不仅仅在于衣物的多少，而是更关乎你的内在，搞清楚手脚冰凉的原因才是第一步。
有调查表明，气血瘀滞、血液循环不良是手脚冰凉的重要原因，由于气血不能正常地到达四肢，而导致手脚冰凉，此外，还有以下几个方面综合影响：
虚寒体质
虚寒体质、身材瘦小的人群最容易在冬季出现手脚冰凉，这类型的人末梢血液循环较差，阳气虚弱不足，火力不够，很容易散失热度。
如何缓解：增加身体营养，多做体育锻炼，促进气血运行，增强体质。
低血压
末稍血管扩张，血压下降，出现低血压，血液循环不畅，身体衰弱时，就会手脚手脚冰凉。
如何缓解：每天多喝水、多运动，吃些桂圆、红枣、红豆、猪血等，以增加血容量。
贫血
手脚冰凉和贫血有着很大的关系，血液循环不快、供血不足，会造成手脚冰凉。
如何缓解：补益气血即可改善手脚冰凉，多吃阿胶、红枣、桂圆，以及动物血、动物内脏等补血的食物。
血糖太低
食物是身体非常重要的热量来源，如果饥饿过度，营养不良，使血糖太低时，也会造成手脚冰凉的现象。
如何缓解：膳食要营养均衡，出现低血糖时可以喝糖水或者吃些糖果。
激素变化
月经和生育引起的激素变化会影响神经系统，造成血管收缩和血流量减少，从而引起手脚冰凉。
如何缓解：女性在月经期和生育期等特殊时期时，要注意保暖驱寒，防止手脚冰凉。
压力过大
生活中的各种巨大压力，会使人精神紧张、不安，出现手脚发冷、发抖的现象。过了这个紧张时期，即可逐渐恢复温暖。
如何缓解：平时要注意放松，多去户外散步，保持心情愉悦。
衣物不够保暖
有的女性朋友为了保持身材，在冬季穿得不保暖，这也是引起手脚冰凉的原因之一。
如何缓解：一定要注意保暖，注意适当添加衣物，避免风寒。
当然，从内调养还有另外的方法，最简单最直接的，除了我们之前推过的泡脚养生法则，另外，还可以采用冲泡饮品的方式去调养身体。俗话说“晚来天欲雪，能饮一杯无”,天气渐冷，没有什么比冬日里的一杯暖饮更能熨帖身心了。
