十个胖子九个虚，胖大多是脾虚惹的祸

人们常说“十个胖子九个虚”，也就是说身体肥胖的人，90%的人都体质虚弱。中医上讲，体虚最直接的原因就是脾虚，而且肥胖的人往往不止是胖而已，还表现为出油多、皮肤暗淡、常常犯困等其他症状。

中医上讲，脾主运化，脾功能正常，我们吃进来的食物通过食管进入胃，经过胃的消化后，脾会将各种营养物质运送到肺、肾，最终变为汗液和尿液排出体外。但是，一旦脾的运送功能不足，就会导致人体产生的废物无法正常排出体外，堆积在体内就变为脂肪了。

这里推荐几款比较常见且有效的健脾祛湿的食疗方，让你在即将来临的夏季也有个完美的好身材！

食疗养生方一：红豆薏米粥

【材料】：薏米30克，红豆50克。

【做法】：先将薏米和红豆泡3小时后，放入锅中，加适量水煮沸，待豆烂、薏米膨开即可。

【功效】：薏米性微寒，含有维生素E，食之可保持皮肤光泽细腻，改善肤色；而红豆可消热解毒，健脾祛湿，能改善便秘的情况。

食疗养生方二：荞麦山药面糊

【材料】：荞麦、粳米各50克，山药适量。

【做法】：山药去皮，放入锅中蒸熟压成糊状，连同洗干净的荞麦、粳米一同放入锅中，加水煮至熟烂即可。

【功效】：有益气健脾的作用，尤其适合用脾虚肥胖的人。

食疗养生方三：鲜榨藕汁

【材料】：莲藕500克。

【做法】：将嫩莲藕洗干净去皮后，切块，用榨汁机榨汁后，去渣，饮用藕汁即可。

【功效】：有除湿健脾的功效，适用于湿热困脾导致没有食欲的人。

在服用以上食疗的同时，还可以配合温和施灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、三阴交穴、丰隆穴，效果更佳哦！建议每穴30分钟左右，每次选取2~3个穴位，每天施灸1次，需长期坚持施灸。