花雪随风不厌看,更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下,一片飞来一片寒。
——唐·戴叔伦·小雪——
2016年11月22日
农历十月廿三
——立冬——
立冬之后,天气渐冷。南方的许多小伙伴们还没来得及换上冬装,寒风便已悄然而来了。真可谓“可怜身上衣正单,一阵寒风一阵寒”呐。
而一转眼,第二十个节气小雪就来了。
进入小雪之后,喝西北风就是经常的事了,中国华北地区气温下降到零度,开始降雪,但降雪量不但,故而叫小雪。南方地区北部开始进入冬季,“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝”,已呈初冬景象。
你们的棉裤备好了吗?
十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。——《月令七十二候集解》
小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。——《群芳谱》
小雪三候
《礼记·月令》记:“(孟冬之月)天气上腾,地气下降,天地不通,闭塞而成冬。”此时阴气下降,阳气上升,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。
迎冬小雪至,应节晚虹藏。小雪之后,天空极少有雨,彩虹也就失去踪迹。
二候|天气上升地气下降
天空阳气上升,地下阴气下降,导致阴阳不交,天地不通,所以万物失去生机。
天地闭塞转入严冬,小伙伴们棉衣棉裤穿起来。
节气养生
冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。天气,清净光明者也,藏德不止,故不下也。
——《黄帝内经·四气调神大论》
保持乐观心态 谨防抑郁症
民间有语:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,正如开篇所提诗曰“愁人正在书窗下,一片飞来一片寒”。故而此时节为抑郁症的高发季,而已患有抑郁症的朋友容易加重病情,因此要及时调整自己的心情,保持乐观的心态。
清代医学家吴尚说:七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。
注意多晒太阳,冬日的阳光有种毛茸茸的感觉,温暖而幸福。
多听音乐,欢快的音乐总是给人好心情,带来正能量。
喝茶养生,冬天喝热茶,既有养生之功,又能放松情绪。而听着音乐喝着茶,更能让人进入品茶的状态,静的状态。
上期我们发布了《最适合喝茶时静听的20首音乐》,不妨去听听。
《素问·上古天真论》曰:虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?
《素问·生气通天论》云:清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害。
对外顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内,要谨守虚无,心神宁静,畅达情志,自然百病无害,也正是古人“静者寿,躁者夭”的最好说明。
小雪时节 宜清内火
这个节气里,有暖气的地方都开始供暖了,出门也都穿得严实,外冷内热,体内的热气散发不出去,易生“内火”,也就是上火。
加上冬天天气寒冷,朋友们都喜欢吃一些辛辣油腻的食物,虽然御寒,但却助长了内火的生长,相信很多朋友都有深有感触。
饮茶清火,想来是伙伴们最好的选择,下面就推荐两款降火的茶,让你冬天过得美美哒。
绿茶
详情阅读【云雾绿茶】拨开云雾,得见茶心!
绿茶是未发酵茶,性寒,可清热,因此最能去火、生津止渴、消食化痰,对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用,并且能降血脂、预防血管硬化。
因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的,还有体形较胖的人(一般是实热体质),都比较适合饮用绿茶,而肠胃虚寒的人则应少喝绿茶。
茉莉花茶
悠谷春·茉莉绿茶详情阅读鲜灵馥郁,一杯茉莉花茶里再见青春
茉莉花茶是将茶叶和茉莉鲜花进行拼和、窨制,使茶叶吸收花香而成的茶叶。其香气鲜灵持久、滋味醇厚鲜爽、汤色黄绿明亮、叶底嫩匀柔软。经过一系列工艺流程窨制而成的茉莉花茶,具有安神、解抑郁、健脾理气、抗衰老防辐射、提高机体免疫力的功效,是一种健康饮品。
红茶甘温 滋补阳气
小雪后,阴气下降,阳气上升,此时节温补尤为重要。
冬天喝茶以红茶为上品,红茶醇厚干温,含有丰富的蛋白质,能够强身补体。此外,冬季人们的食欲增进,进食油腻食品增多,饮用红茶还可去油腻、开胃口、助养生,使人体更好地顺应自然环境的变化。
悠谷春·春意红茶(九曲红梅)红茶与生姜、枸杞、红枣等材料搭配,会有别样的养生效果。详情可点几阅读上一期文章《立冬|好好关爱自己 与冬季来一场美美的相遇》。
冬季养生 在于养“藏”
春生,夏长,秋收,冬藏,四季变换,人与天地相应,随着气温逐渐下降,人体气血由外向里收敛,精、气、神趋向伏藏,机体新陈代谢变慢,冬季养生即要注重神藏于内!
作息上讲求“早睡晚起,必带日光”,虽然这对与广大上班族来说可能只是一种奢望,但也要尽量少熬夜,做不到晚起,但能做到早睡也是好的。
养藏须重补肾!
肾乃先天之本、生命之根,肾与冬气相应,因而冬季最宜养肾以固精敛阳。《黄帝内经》曰:肾欲坚,急食苦以坚之,用苦补之。
苦味之品分两类,一类苦温,如红茶、杏仁等,火能生土,因而苦温之品能温脾土而具有燥湿健脾之功;一类苦寒,如绿茶、莲子芯等,能清心与小肠之燥热、邪火。
红茶、杏仁、艾叶、白豆蔻、陈皮、远志等苦温之品,既能温脾燥湿又能温肾坚阴,可于茶饮、食疗当中加以搭配哦。
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