10月8日是全国高血压日，来自重庆市疾控中心的数据显示，全市高血压患病率为25.2%，这就意味着每4个重庆人中就有1人患高血压。专家提醒，一定要小心“病从口入”。随着生活压力加大，高血压呈现年轻化趋势。关于高血压病防治的这些常识，你应该知道。
高血压来袭 年轻人得注意这些
小面、火锅、烧烤成“祸首”
据市疾控中心最近一次重庆居民健康抽样调查显示，全市高血压患病率为24.5%，其中，30—39岁居民的高血压患病率达11.5%，且发病率仍在逐年增多。
“究其原因，就是吃得太油腻了。”三军医大新桥医院心内科耿召华副教授说，近年来高血压患者人数在不断增多。
为何如此高？耿召华认为，重庆人喜欢吃小面、火锅、烧烤等高脂肪食物，且吃得咸，这些都可能引发高血压。他解释说，人们吃进去的脂肪一般不容易消化，而是粘在血管壁上，从而减少了血液流动的空间，血管压力增大，患上高血压。加上不运动、睡得晚等不良生活习惯，更易引发高血压。
八成患者不知自己已患高血压
虽然高血压发病率高，但患者知晓率却不容乐观。据我国居民营养与健康状况调查发现，我国的高血压患者知晓率仅为24%，也就是说近八成患者并不知道自己患有高血压。
“很多前来看诊的患者家里没有血压仪，有些人甚至从未测过血压。”三军医大西南医院心内科副主任迟路湘说，尤其是年轻患者始终觉得高血压是老年人的“专利”，直到身体出现问题时，才发现自己已经患病。
他建议市民多吃蔬菜，每日进盐控制在2-5克以内。高血压患者饮食应限制脂肪摄入量，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食等，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、低脂奶制品等。
年轻人得了高血压怎么办？
对平时体健的中青年来说，由于运动越来越少、口味越来越重、压力越来越大，越来越多的人加入到高血压的阵营中。何时开始启动降压治疗也是大家最关心的问题。
专家提醒，如果血压只是轻度增高，可以先不服药，采用减少食盐摄入、适度增加锻炼、保证按时休息的健康生活方式，坚持至少两周，看能否使血压正常。如血压仍超过140/90mmHg，则可在医生指导下开始口服降压药物，并监测血压变化。
坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法，二者缺一不可。健康的生活方式是基础，应长期坚持，要注重合理膳食，重点是限制高盐膳食摄入、限制总热量和营养均衡，才能有效预防和控制高血压。
此外，不听信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药，限制饮酒。
测量血压多久一次？
正常成年人，每2年至少测量1次血压；
35岁以上的所有就诊患者，均应测量血压；
易患高血压的高危人群，每6个月至少测量1次血压；
提倡高血压患者进行家庭血压测量。
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