对于成年人来说每天的睡眠最佳在8小时,充足是在7个小时,而6个小时是最低的休息时间,勉强维持机体的正常生理需要,但是如低于这个时间,就会对生活/工作以及健康产生影响,并且如果每天22:30开始睡觉,睡眠在7-8个小时,可以保证在这个时间段内睡到自然醒。
如果睡眠在23:00以后,就会影响到胆的排毒和休息,进而胆还会影响到肝,而这两者的排毒会直接影响到肠道的排毒,也就是每天早上5:00-7:00的排便,也是肠道的排毒,如果肠道排毒不好,会降低免疫力,导致失眠/注意力不集中,记忆力减退等等问题,因此,早睡早起,睡眠充足十分的重要。
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