偷偷变聪明：锻炼大脑的五种方法

如果成绩老是不如别人，有时我们会觉得自己有点笨。那么，有没有方法让自己变得聪明一些呢？答案当然是有的。按照下面的方法锻炼你的大脑，你将会越来越聪明。

大脑也是可以锻炼的

一、生活里创造新经验

一成不变的生活方式会扼杀脑力，专家鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上学，闭上眼睛夹菜吃饭，这样可以刺激多种神经，增强大脑中相关区域的功能。

二、体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以尽量选择自由行或自助旅行，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。

个人自助游锻炼大脑，更锻炼意志

三、吃对食物让大脑维持健康

富含ω-3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

新鲜的草莓让人垂涎欲滴

四、阅读是全脑活动

阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。当然，这仅限于纸质阅读。

五、运动让大脑年轻

运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。专家建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。