最近看到一位肾友留言问我，晚上睡不着觉是肾虚吗？我每天晚上躺在床上开始“数羊”，可是越数越精神。于是改成“数水饺”，用“水饺”这个词组来暗示“睡觉”，却越数越饿。
其实这位患者睡不着觉，和肾虚没有关系，和肾病也没关系，“数羊”、“数水饺”也对睡眠没有一点帮助，反而起到反作用。这位患者有可能是植物神经功能紊乱，精神紧张，作息不规律引起的失眠。
第一种人：晚上睡不着，白天忙补觉
这位患者就是我说的第一种，晚上睡不着、白天醒不了……，渐渐地你会发现发现，你陷入了可怕的“恶性循环”。而生物钟紊乱、晚上睡眠质量不好，经常熬夜等，对病情恢复不利，甚至显著加速肾功能下降。最错的一件事就是：你不应该午睡。
解决方法：可以打个小盹，睡 15～20 分钟比较合适。可以有效防止自己进入深度睡眠，睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。特别是有顽固性失眠的肾友，最好别午睡，一定要留到宝贵的晚上睡。
第二种人：体重超标20%的肾友
很多胖友们很不服，睡个午觉等于慢性自杀？夸大了吧？心内科医生可不这么认为，体重超标的肾友们往往都合并高血糖、高血脂，餐后血糖会飙升得比较高，相关激素的分泌也异常，而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。
第三种人：低血压肾友
对于有低血压的肾病朋友而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。
第四种人：血液循环系统障碍的肾友
去年年底，江苏扬州一小伙在午睡中心源性猝死，只有20岁。冬季天气寒冷、人体血管弹性较差、血压容易骤然升高、室内外温差过大刺激频繁等，都极容易引发心源性猝死。特别是动脉粥样硬化、脑血栓、脑梗塞的肾友也不宜午睡。午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
后三种肾友解决办法：这类肾友餐后半小时，喝杯白开水再午睡个 20 分钟，会更为合适。比如洗个碗、遛个弯都行，可别吃饱马上就睡。
另外提醒广大肾友，无论是否适合午睡，都要多注意以下几点，以免给自己带来严重后果。
一、不宜餐后马上就睡，也不宜午睡时间过长，20-30分钟为宜；
二、有冠心病的肾友，午睡醒来后不宜马上起床，应该慢慢坐起，适当活动一下手脚，以避免因体位突然变化引发体位性低血压造成昏厥。
三、肾友在午睡的时候尽量不要趴着睡，尽量选择好一点的午休环境。
四、午休要注意保暖，不要因为感冒而诱发、加重肾病。
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