肾好的人，晚上睡觉有4种表现，若你一样，恭喜你肾脏健康易长寿

肾是人体的生命之源，也是人的先天之本，无论是长寿养生，还是治病调理，都离不开肾脏的健康。

因为肾脏不好，可能会影响到身体的各个器官，肾脏作为人体的“排毒阀门”，我们身体里的80%毒素都是通过肾脏来进行代谢，当你一直保持不健康的生活方式，就会导致肾气亏虚，继而影响健康。

那么，肾脏和睡眠之间有什么关系？

1、首先，睡眠不足会加速肾损伤

研究显示，相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度会更快。

比起睡眠时间大于6.6小时的肾友，小于5.8小时的人更易进展至终末期肾衰竭，并且入睡的时间超过十二点的人，尿毒症风险也越高。

2、其次，肾病也会造成睡眠障碍

一方面是因为肾脏不好可能会引起心衰，和高血压，让人在夜间难以入睡；

另一方面则是肾病给患者带来了巨大的精神负担，很容易出现恐惧、焦虑、抑郁等情绪，也会导致失眠。

肾好的人，晚上睡觉有4种表现，若你一样，恭喜你肾脏健康易长寿！

表现一：不失眠起夜

一般来讲，人体每天固定排尿在2000毫升左右，肾脏会通过尿液将毒素排出体外，但如果肾脏代谢功能下降，就会出现夜尿增多、尿色泡沫增多、尿如茶色等症状。

因此，出现夜尿频繁，继而影响睡眠质量，导致失眠的情况。

表现二、无腰酸背痛

生活中，不少人都知道，男人腰酸痛很可能是肾虚，这也有一定的道理，因为“腰为肾之府”，肾脏出现问题，男人的腰也不会太好。

但如果经过一整天的工作疲惫，睡觉时感觉还是很好，也没有腰酸背痛的情况出现，说明你的肾脏功能还算不错。

表现三、睡觉小腿肚不抽筋

很多人会在睡觉时，小腿会莫名的抽筋，小腿抽筋不仅要考虑缺钙，或者肝功能出现问题，还要想到是肾脏的“毛病“。

因为肾脏会分泌一种调节钙磷代谢的激素，当肾功能衰退时，这种激素减少可使钙的吸收发生障碍，导致血钙降低，骨量减少，容易发生骨质疏松和抽筋。

表现四、不打呼噜不盗汗

打呼噜是因为血管中的氧气含量较少，而出现盗汗是因为肾阴不足，导致身体内阳气旺盛，出现这样的情况。

肾脏不错的人，血液携带氧气的能力也会正常，就不会出现打呼噜的情况；且肾脏不错的人，在睡觉时肾阴和肾阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得很踏实，没有盗汗。

以下三类人是尿毒症候选人，希望你不在其中：

第1类：“三高”饮食者

现代人多喜欢叫外卖，偏爱高油、高盐、高糖这样的“三高食物”。

在《中医肾病杂志》中研究发现，甜品和油炸食品一起吃会导致肾脏衰竭的几率增大55%。

过重的口味还会增加高血压，增加肾脏病变的几率。

第2类：“三高”患者

其中包括高血糖、高血压、高尿酸患者，这些基础性疾病是导致肾病，尿毒症高发的危险因素。

研究表明，高血压病人中的15%会直接转为尿毒症；而30%的糖尿病者会直接发展为尿毒症糖尿病者；高尿酸会影响肾脏运转，堵塞肾小球，继而造成肾衰竭。

第3类：依赖“药物”者

药物中的很多成分都会对肾脏造成一定伤害，如常见的庆大霉素、卡那霉素、诺氟沙星、氧氟沙星等等。

此外，还有不少人过度依赖保健品，企图快速见效，殊不知保健品中的不明成分可能会加速肾脏衰竭。

生活中，要想远离尿毒症，保护肾脏，谨记“四步走”：

第一步：喝茶排肾毒

茶疗在调理肾病方面，有其独特的优势，可促进体内毒素排出，减少肾脏负担，改善尿路感染。

尤其是代茶饮，将茶与药结合，温和持久，是调理肾脏的主要方式。

两餐之间泡一杯 龙须玉竹茶，护肾排毒

配方：取龙须1克、蒲公英0.4克、玉竹0.3克、玫瑰花0.3克 制成茶包，热水冲泡。

龙须，也就是玉米须，归肾经、膀胱经，据《中药大辞典》记载其有利尿，泄热，平肝利胆的作用，可用于治疗肾炎水肿，泌尿系统感染等疾病。

研究还发现，龙须对慢性肾脏的主要作用，是利尿和改善肾功能，减低或消除尿蛋白等，是治疗肾病的常用药材。

蒲公英，利尿排毒，有“尿床草”和“排毒草”之称，其强大的利尿效果，可通过尿液的冲刷达到消炎、排毒作用，减少内毒素在体内残留。还可促进肝肾的活动，利于改善肾脏引起的水肿。

玉竹，养阴生津，增强肾虚者抵抗力；玫瑰花，性微温，调和茶性。

四者搭配，对于护肾排毒都很有帮助。

第二步：饮食强肾气

1、枸杞

枸杞是补肾的良药，其具有滋肝补肾，润肺明目等功效，经常吃枸杞还可缓解腰酸腿软等关于肾的一些疾病，补肾益气。

2、山药

山药味甘、性平，入肾经，具有健脾补肺，补肾的功效。

所含有的营养成份和黏液质、淀粉酶等，还有滋补作用，能助消化、补虚劳、益气力、长肌肉。

第三步：睡眠补肾精

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，有着重要作用。

临床发现，许多肾衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，坚持早睡早起，有利于肾精的养护。

除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要，最好能保持午睡15分钟。

第四步：敲两处通肾经

1、敲脚

肾出于涌泉，涌泉者足心也。

经常敲足底，可疏通肾经，有益肾脏健康，还可促进肾排毒。

2、敲腰

经常敲腰，可疏通筋脉，强健肾气，温煦肾阳，畅达气血。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回敲，至有热感为宜。