肾，是我们人体重要器官，肾不好整个人都不好。比如说男性肾不好，可能会引起X功能不强等，女性肾不好可能会引起过早衰老等等。因此，无论男女，都应该知道如何养肾。损害了肾的健康，便会引起人体脏腑功能失调，所以生活中那些伤肾的行为，一定要改掉。
日常生活中的伤肾行为：
1：喝带颜色的水。除了白开水和纯净水，现代人多喜欢喝一些带颜色的水，也就是碳酸饮料、色素果汁等等，甚至还有些功能饮料打着补身体的幌子。这些饮料中含糖量比较多，而且多数的饮料为酸性，大量且长期的饮用后，会影响人体酸碱平和及糖分摄入过多。而肾是调节人体酸碱平衡的重要器官，此时会给肾加大工作量，长期处于大量工作的肾也是会累垮的，也就增加了肾损伤的几率。
2：暴饮暴食。很多人因为工作原因或者个人习惯问题，常常是不吃早餐，一到了晚上就胡吃海塞，酒足饭饱后便呼呼大睡，这就是为什么现在胖人这么多的原因。偶尔的一次暴饮暴食，可能身体还不会有太大的异常反应，但是次数多了，身体接受这种伤害也是有限度的，这些食物需要被身体吸收，残留的大量毒素需要经过肾脏排出，从而也加重了肾脏的负担，长期的暴饮暴食自然会给肾带来损耗。
3：口味太重，吃盐比较多。人体摄入的盐基本都是通过肾脏代谢掉的，可想而知，摄入太多的盐必然加重肾的负担，肾也必须长期的处于工作当中。更为关键的是，食盐中含有的钠会造成渗透的失衡，身体水分不易排出体外，再次加重了肾的负担，长久下去必定伤肾，从而导致肾功能减退。
4：受凉受寒。女性最易因受凉受寒伤肾，许多女性为了漂亮，哪怕下雪天依然光着腿，而且女生爱吃冰淇淋之类，这些行为都会极其容易导致寒气入侵，刺激身体肾脏的血液循环，当肾脏循环不够理想，当然也就无法正常工作，有些毒素无法及时的排出，给身体带来疾病，同时也是加重肾的负担造成肾疾病的发生。
想要健康补肾，首先必须避免以上的几个行为，其次就是通过食补是最有效的。
大家都听说过枸杞补肾，的确枸杞的效果比较好，正确的搭配能够让补肾效果翻倍。推荐给大家一款枸杞黑豆补肾方法：做法很简单，就是把20比1的比例的黑豆和枸杞进行焖煮，可以适当加入红枣，可以每天早晚食用，坚持服用效果更佳。
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