这是中国疾控中心给出的最富有蛋白质含量的十大食物。令人想不到，名贵的海参、鲍鱼、燕窝都不在其中其中，排名第一的估计大部分人想不到，但家家户户都吃得起，建议大家每天都吃，一起来看一下有哪些？
·第10名是大豆，这是唯一上榜的植物蛋白来源。大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和VE等。
·第9名是瘦猪肉，瘦猪肉的蛋白质含量约20%，必须氨基酸组成与人体需要接近。
·第8名瘦羊肉，瘦羊肉的矿物质含量非常丰富，铜、铁、锌、钙、磷的含量高于其他许多肉类。
·第7名瘦牛肉，瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上，它的氨基酸组成与人体需要接近，而且比例均衡人体的吸收利用率高。
·第4名鸭肉，鸭肉是VB和VE比较多的肉类。
·第5名是鸡肉，鸡胸肉是许多健身增肌人喜欢的蛋白质来源，它的脂肪含量低还含有较多的不饱和脂肪酸，尤其是油酸亚油酸。
·第4名是虾肉，虾肉富含的维生素钙磷脂等对小儿孕妇有很好的营养补充作用。
·第3名鱼肉，大家记得鱼肉一定要多吃。
·第2名牛奶，这应该大家都知道，第一家家户户都有，对它就是鸡蛋。鸡蛋所含有的蛋白质与人体最为接近，它含有的维生素种类也是特别的齐全，建议大家每天至少要吃1个鸡蛋。为什么要多摄入蛋白质的食物？这是因为蛋白质是人体三大产能营养素之一，是构成人体组织的重要物质能够促进身体发育，参与许多重要物质的转运，为身体供能量、调节身体免疫功能，合成胶原蛋白等等。
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