公狗腰是怎么练出来的？看完你就害羞了~

提到公狗腰，女生们脑中是不是满屏都是这样的画面呢？

俗话说：“男人里外都靠腰”。男人腰好，哪里都好！腰部肌肉是身体的核心力量区，维持腰椎稳定性的重要结构之一。

强壮的腰部肌肉，就象是给脊柱强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。

公狗腰是怎么练出来的？看完就害羞了~

跟着他的健身法则锻炼

让你分分钟练出完美身材

动作1

▼

动作2

▼

动作3

▼

动作 4

▼

动作5

▼

动作6

▼

上面每个动作 3-4组*左右各15-30次。

男人40岁近五成腰有问题

别等到一切来不及才开始

早一步

离身强体壮

充满力量

就又近一步

关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！