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来自一位用户的咨询，如果肠子蠕动不正常，会有疼痛的症状吗?吃了饭不怎么排便胃肠蠕动少，气出不去，就会膨胀，然后就轻微疼，我有时晚上肠轻微的鸣叫。大便次数2天一次，大便干。肠轻微疼痛。但是我没有腹泻，起初我以为是吃得不干净，肚子疼。现在看来是肠子蠕动太慢，请问气出不去肠蠕动少就会胀?吃了不怎么排便怎么办?胃肠胀气怎么缓解?下面给您推荐几招让体内气体统统消失。

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针对上面用户咨询的问题，下面针对胃肠蠕动慢和腹胀的朋友，给大家几条饮食方面的建议：

一、增加水量

大多数的感觉，多喝水可能肚子会更胀的，事实上，多喝水有助于消除胀气。也可以在开水中加几片生姜做成的姜水更有助于缓解肠道不适。

二、避免辛辣刺激及酸性饮料

辛辣食物会刺激胃酸分泌，会导致胃肠刺激和胀气不适。咖啡、果汁和含酒精饮料都属于刺激肠道的高酸性饮料。这些饮料喝多了容易引起胀气，尽量不喝。

三、来根香蕉

香蕉、土豆和菠菜含有丰富的微量元素钾，补充钾可降低钠水平，有助于人体排出多余水分，防止腹胀。

四、膳食纤维

大便干，便秘是导致腹胀的主要原因之一，三餐可补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等)，又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。还有一种更安全的方法，早晚各一袋微生态制剂--奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是非常好的水溶性纤维，服用后可以增加大便的湿度和保水性，促进胃肠蠕动，及时推送肠道内的大便，经常服用奘灵水苏糖还可以保持肠中常清，毒素不生。

五、豆类先泡再做

豆类、卷心菜和球芽甘蓝之类的蔬菜容易导致胃肠胀气。容易发生胃肠胀气的人尽量少吃。如果喝豆浆，先将豆类浸泡一夜再烧煮食用可减少胀气问题。

六、熟吃蔬菜

蔬菜熟吃比生吃更容易消化，熟吃蔬菜在肠道中所占空间更小，不容易导致胀气。

胃肠胀气怎么缓解?几招让体内气体统统消失。上面给您推荐了六点饮食方面的注意事项，但是还要提醒，如果严重腹胀经过自行处理不能缓解者应上医院看医生。