??从零开始学瑜伽姿势 吐故纳新，增强精力呼吸术

这

是一个将完全瑜伽呼吸与伸展结合在一起的呼吸练习。早起后做几遍，可将沉睡一晚堆积体内的浊气完全排空，取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞，唤醒身体和大脑，轻松地开始一天的工作和学习生活。其实除了早上，在一天中的任何时候，只要你感觉精力不足，都可练习。

增强精力呼吸有助于缓解哮喘和其他支气管的微恙，对强健肺部和加强血液中的氧气量极有帮助。

主要功效

增强肩膀和肋骨腔的灵活性；

增加血液中氧气量，促进血液循环；

让身体放松，充满活力；

强健肺部；

加深呼吸；

缓解哮喘和其他支气管的轻微病症。

在我们开始跟着视频练习之前还是请您务必先详阅《瑜伽姿势安全指南》

分

步

图

解

双脚并拢或稍分开地站立，以舒适为主。掌心向外

用鼻子深而缓地吸气，抬双臂，高举过头。当空气填满肺部时，掌心刚好在头上相合。

吐气，掌心朝下，双手慢慢放回体侧。放松手臂、肩膀、颈部和脸部。

如果双掌在头顶上方相合有困难，可以只是掌心相对即可。

1.坐在椅子上练习。

2.手臂只抬到舒服的高度。

3.若把气吸满有困难，适度呼吸即可。

※ 快乐、健康、智慧，充满爱与意义，是你的期望么？那就在这个春天体验一下蕙兰瑜伽阳光生活吧~