72岁的Milanonna，分享40年保持身材的秘诀

Milanonna，一位在youtube上拥有 700,000 名订阅者的资深主播，是20多岁和30多岁年轻女性的意见领袖。

从事时尚行业50多年，穿梭于意大利和韩国之间的她，一生从不疏忽照顾自己的身体。因此，即使已经70岁高龄的她，依然以健康苗条的身材为自己与众不同的“衣着感”感到自豪。

@mila_no_nna

她每天早上起来称体重，检查自己的身体状况，调整饮食量，并透露自己的饮食习惯，说她能保持40公斤的体重是靠不断的拉伸。

让我们来看看Milanonna的餐桌上隐藏着什么特别的秘密，她如何进行健康饮食。

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☆ 白天

Milanonna 通过视频介绍了她平时吃午饭的方式。

她的饮食重点是保持食材的原汁原味！为了不破坏食材的营养成分，以最少的食谱提供简单但均衡的膳食。

随着年龄的增长，她感到胃部翻腾，因此她通过吃豆腐而不是米饭来减少碳水化合物的摄入量。准备主食豆腐和豆腐，将胡萝卜洗净，切成薄片，然后将洗净的西兰花倒过来切到茎部，稍微蒸一下，然后在上面撒上马苏里拉奶酪和切达干酪，将剩余的部分融化在蒸锅里加热。

她用健康的甜点补充了她饮食中有些清淡的味道。我在自制酸奶中加入了煮熟的红豆，并加入了蜂蜜以增加甜味。我们建议您长时间咀嚼准备好的食物，并品尝食材的各种风味。

'Milanonna' 视频截图

☆ 夜间日常生活

即使在Milona分享的夜间例行视频中，也能窥见自我管理之王的健康习惯。

她用一杯黑啤酒，加上蔬菜和坚果，让晚餐变得简单。

吃完饭后，在地板上铺一张垫子，每天做伸展运动，可以缓解一天的疲劳。

即使没有找到特殊食物或接受昂贵的管理训练，但她一生保持的健康生活方式，成为了她保持体重的秘诀。如果我们能把从饮食到锻炼的好习惯变成日常，以Milanonna为参考，我们的生活会更健康。