春困、夏乏、秋盹、冬眠，告诉我你哪天是清醒的？

你的身边有没有这样的人？“春困夏乏秋盹冬眠”，好像一年四季就没有不犯困的时候。

其实，谁都有犯困的时候，但是偶尔一次犯困是很正常的，如果一个人晚上休息的很好，却总是白天犯困，就要当心了。

总想睡觉是怎么回事？

　　人的睡眠大多是定时定量的，突然变得嗜睡可能是你生病了。

1.大脑严重缺氧

　　大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

2.睡眠呼吸暂停综合症

　　睡眠呼吸暂停综合症，大家俗称“打鼾”，最典型的症状就是嗜睡，睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。

3.糖尿病

　　糖尿病患者由于胰岛素不足，无法充分利用葡萄糖，导致体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗来确保能量供应，在这样的情况下也会使人出现嗜睡、乏力、精神萎靡等症状。

4.肝病

　　肝病患者也容易感觉身体疲倦，常见症状有精神不济、乏力、恶心呕吐等，患者会出现嗜睡现象。

5.心血管疾病

　　心血管疾病会导致血液循环系统的功能异常，能量和氧气的供给不足会直接影响大脑的生理功能，而大脑“缺氧”就会出现昏睡症状。

6.贫血

　　在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。

7.阿尔兹海默症

　　阿尔兹海默症又称老年痴呆症，一般发生在中老年人身上，主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍、日常生活能力的逐渐下降，部分患者还会随着病情的加重出现嗜睡的情况。

有研究表明，睡眠9小时以上与痴呆风险增加相关，但是，嗜睡或睡眠时间增长可能只是老年痴呆症状而非致病原因。

睡眠过多还有哪些危害？

　　熬夜、睡眠过少的风险小编已经科普了很多次，相信大家已经有了一定的认知，所以有人又要问了：“觉睡得少对身体不好，那么，是不是觉睡得多，身体就越好呢？”

其实，我们经常听到'8小时充足睡眠'这句话。为什么是8小时而不是更多呢？这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。事实证明，过度睡眠还会增加患病的风险。

1.破坏生物钟效应
　　人体激素的分泌是有规律性的，睡眠过多会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。

2.记忆力下降

　　经过一夜睡眠后，人体的肢体和肌肉、关节等部位得到充分调节，才能恢复精力充沛的状态。当睡眠过多时，人体的血液循环会减慢，大量的氧气和营养不能够输送到身体的各个组织器官，记忆力和脑力都会下降，影响我们的精神状态，常常出现昏昏沉沉、记忆力下降等等症状。

3.影响胃肠功能
　　睡懒觉的人该吃早餐时还在床上，而胃已开始分泌消化液，准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。

4.肌张力低下
　　一夜休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动，可以增强肌张力，通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会有腿软，腰骶不适，肢体无力的感觉。

5.增加心血管疾病的风险

　　有研究小组统计来自7个地区21个国家的数据，发现睡眠时间超过建议上限8小时的人，患中风或心力衰竭等心血管重大疾病的风险增加41%。

　　总之，不管是少睡、多睡对身体而言都是百害而无一益的，随着生活节奏的日益加快，了解自身的睡眠习惯，保证合理的睡眠时间，是我们健康生活的开始。

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本版编辑：小磁   部分来源：科普中国