牛奶这种东西相信大家都不陌生吧
从小到大
我们都会被父母灌输这样的观念
多喝牛奶身体好
多喝牛奶长得高
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而且在我国
牛奶甚至有着“白色血液”的称谓
小编就是个很喜欢喝牛奶的好孩子
毕竟鲜牛奶本身口感不错
而且还营养丰富
像纯牛奶
酸奶
还有奶酪
小编都来者不拒
但是昨天
小编看最新的英国顶级医学杂志BMJ时
突然发现一篇权威文章
《过多饮用牛奶会早死——研究报告》
而且研究数据
都来源是美国三项大型流行病学研究
这可不是民间传言了
而是国外权威医学的研究结论
难道牛奶真的不能喝吗
下面就和小编一起来看看吧
喝过多牛奶会早死”的研究详情
“喝牛奶会早死”的研究结论
来源于英国医学杂志BMJ的报告
原文名字为
《乳类食物摄入和男女两性死亡风险的关联性》
研究共用时32年
跟踪了168153名女性和49602名男性
并根据每日乳类摄入量分为五组
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研究基础分组
第一组：每天乳类摄入量0.8单位
第二组：每天乳类摄入量1.5单位
第三组：每天乳类摄入量2单位
第四组：每天乳类摄入量2.8单位
第五组：每天乳类摄入量4.2单位
（每单位相当于240毫升牛奶）
最后进行统计发现
第五组比第一组的早死几率高出百分之7左右
这就是“喝过多牛奶会早死”的言论由来
深度剖析
小编后来仔细查询了这个研究
发现早死几率最低的其实不是第一组
心脑血管疾病患病风险和总死亡风险最低的其实是第二组
也就是每日摄入1.5份，即360克乳制品的那组
也就是说
乳类摄入量和心脑血管病风险的结构图是这样的
因此这就说明
虽然实验证明了喝大量牛奶会导致早死
但是这并不能改变适当喝牛奶对身体利大于弊的真相
具体情况具体分析
小编查询了我国的乳类摄入量统计报告
发现我国居民的饮奶量其实很低
很多都远远达不到第一组的水准
也就是连每日200毫升的乳类摄入量都没有
就更不用提大量摄入乳类了
小编建议大家可以依据这个
《中国居民膳食指南》的建议
每日摄入大约300毫升的乳类
这个结论是根据我国国情
和权威科学反复验证过的最佳摄入量
特别强调
另外
小编还要特别强调的就是
大家在选择牛奶等乳类品的时候
尽量不要选用全脂牛奶
因为全脂牛奶
含有更多的饱和脂肪酸物质
摄入过多会增加血脂异常的发生风险
甚至会增加某些心脑血管疾病的发生风险
好了
今天的健康知识就到这里了
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