食玉泉啄齿长寿

蒯京“食玉泉啄齿长寿”法

朝朝服食玉泉，啄齿，使人丁壮有颜色，去三虫而坚齿。

注释

○朝朝：每天早晨。朝，读zhāo，早晨。朝，又义日，天。如今朝，明朝，朝朝。玉泉：人的唾液。[唐]孙思邈解：“玉泉者，口中唾也。”

○啄齿：人口中上下牙齿相互敲啄。是指上下相对应的每颗牙齿互啄，第对应牙齿互啄七次，如此从左而右，依次互啄，至右末牙，再回复至左末，即所谓“啄齿二七遍”。

○丁壮：青壮年。这里是指人体健壮。有颜色：指面容好，气色好。

○三虫：小儿三种常见的肠寄生虫病。《诸病源候论》卷五十：“三虫者，长虫、赤虫、蛲虫。”详蛔虫病、姜片虫病、蛲虫病条。这里泛指各种人体寄生虫。

译文

每天早晨未起床，先行练精保健康，

口潄唾津吞咽下，这叫服食玉泉汤，

上牙下牙相对啄，左右循环震牙帮，

老人健壮气色好，小儿除虫齿坚强。

养生旨要

上列蒯京“食玉泉啄齿长寿”法，是三国魏人皇甫隆给丞相曹操复信中介绍的，关于蒯京暨其“食玉泉琢齿长寿”法，当是属实可信的。皇甫隆自己就是善于养生的寿星，并知之那么详细，想必对此法也经过一定时间的实践与体会，认为确实是为养生法宝，也才敢以书面形式向丞相推荐。

蒯京“食玉泉长寿”法，不仅为时人后人认可而接受，历经近二千年来，其技法在继承中又有所补充发展，名称也相应变化，或称“唾液养生法”，且大众化通俗化，又称“胎食法”、“赤龙搅华池法”、“咽津养生法”、“唾液养生法”。

唾液与长寿有密切关系，古人十分重视唾液养生。许多中医书上都提到，唾液充盈又常含而咽之，增强消化功能，润五脏，悦肌肤，流通血脉神气，延缓机体衰老。中医学认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”唾液能“润五官，悦肌肤，固牙齿，强筋骨，通气血，延寿命。”