饭后散步十分钟，有助于降低血糖含量

来自新西兰奥塔戈大学的新研究表明，2型糖尿病的患者应在饭后走一走，这样可以在最大程度上降低体内血糖含量。

目前新西兰对2型糖尿病患者的建议是每天至少走30分钟，但没有强调必须在每天特定的时间散步。 奥塔戈大学的研究表明，在饭后散步10分钟比在任何时间单独行走30分钟更能降低血糖水平。

研究人员按照规定对41例2型糖尿病患者进行为期两周的测验，分隔一个月进行两次。患者佩戴加速计以测量其身体活动，以及每五分钟测量一次血糖的装置，按规定每天行30分钟，或在每次主餐后行走10分钟。最后将两组数据结果进行对比。

该项研究结果本周出版于著名的国际期刊Diabetologia。其第一作者Andrew Reynolds博士说，研究发现，与一天中的任何时间的行走30分钟相比，参与者在每次主餐之后行走10分钟，餐后血糖水平平均下降了12％。

通讯作者Jim Mann教授说，控制餐后血糖被认为是治疗2型糖尿病的重要方法，因为它对控制总体血糖和降低心血管疾病风险都有独立的贡献。

Mann教授及其同事写道：“餐后适当运动可以避免增加胰岛素总剂量或额外进餐时间胰岛素注射的需要。反过来，胰岛素剂量注射增加可能与2型糖尿病患者的体重增加有关，其中许多患者已经超重或肥胖。

最后，他们得出结论：“膳食后适量的身体活动能给人们带来好处，尤其是对许多糖尿病患者好处更为明显。我们应当修改现行指南，特别是当膳食含有大量碳水化合物时，应明确餐后活动10分钟。”