正确的吞咽方式

正确的吞咽姿势是什么？

正确的吞咽应该只有舌肌发力，也就是可见的只有喉咙在动。脸颊、下巴、嘴唇都是不动的。

除了身姿、气质差异，就是差在你会不会吞咽！

正确的吞咽应该只有舌肌发力，食物顺着舌肌挤压上颚而自然向后滑了下去。也就是可见的只有喉咙在动。脸颊、下巴、嘴唇都是不动的。

测试方法：

1、对着镜子自然喝口水看，吞水都动吞饭肯定动。

2、竖起食指贴在嘴唇前咽口口水感受一下，只要嘴唇在动就不对。憋下巴、扯嘴角都不对。

吞咽时如果唇肌、颊肌错误发力而动的话吃饭就会更费力、并且影响吃相，显得忙乱。因为人每餐平均吞咽食物50次，你的吞咽方式比别人多了2个过程，用餐动作就比别人多了2倍，幅度也更大，一定更费力、更容易疲惫，画风也偏忙乱，严重的还会多出汗。

错误吞咽方式的危害：

1、人们每餐平均吞咽食物50次，你的吞咽方式比别人多了唇肌、颊肌的发力过程，你的用餐动作就比别人多了2倍，幅度也更大，因此吃相当然丑，画风当然很忙乱；

2、错误的吞咽方式降低进食效率，你可能比别人吃饭更慢，更易感到疲惫、甚至厌食，如果是孩子，就影响长身体；

3、错误吞咽方式让你难以像雪碧广告里那样对瓶连续喝水，因为瓶口限制了你所需要的唇肌／颊肌发力以及舌位变化；不会吞药丸，药丸尝尝苦涩地粘在舌苔上。因为你无法像正常人一样在吞咽开始时用舌苔将水都封闭在上颚而冲下药丸。

4、人们每10-20秒无意识咽口水1次，一天三五千次， 日复一日的唇肌、舌肌错误用力，足以改变你的牙齿排列、面形发育。错误吞咽方式有多种，85%的人每天都在原创。殊不知生物健康即美貌。肌肉用力方向不同，牙列/容貌改变不同。最常见婴儿式吞咽致使下巴后退，下牙弓变窄，下牙拥挤及小下巴容貌。

有错误吞咽习惯的朋友，可以跟着下面方法去改正：
1、确保除了张嘴时，你的舌头都吸在上颚。舌尖位于上牙中切牙背后，可以轻微触及但绝不顶到牙齿，这就是舌头正确的休息位置，也是开始吞咽前舌头的初始位置。如果你不是这样的，先改成这样才对。
2、做到第1点，你的身体就会自动知道如何正确吞咽 
牙齿轻合，嘴唇微闭，面颊放松，你将感受唾液／食物被舌尖舀了起来，然后舌头发力挤压上颚（俗称天花板），食物顺势向后滑动最终被咽了下去。在此过程中你要时刻意识你的嘴唇、脸颊都没有动，也没有憋下巴。
3、找到了正确的吞咽姿势，你就谨记并勤加练习吧。以10-20s吞咽口水1次的训练频度看，你大有可能塑颜成功。