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现代人办公最常见的模式是一个人对着电脑，安坐在自己的一方小天地里，就能“万事尽在掌握”。然而，在享受这样的“便利”之余，身体损伤也随之而来。越来越多的办公室工作者感觉腰不好，背也疼、关节僵硬。如何才能缓解并最终摆脱这种痛苦呢？这是什么原因引起的呢？.....
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筋膜炎怎么引起的？缺乏锻炼。筋膜炎在平时生活中是非常常见的，特别是对于一些上班族来说，每天三点一线的生活是很容易造成筋膜炎的。平时缺乏锻炼对于筋膜炎来说都是最直接的杀手，所以最根本的方法就是通过一些锻炼，比如说可以参加一些锻炼，或者是进行一些郊外活动都是可以的。
筋膜炎怎么引起的？单一生活。上班族们只要一进入工作状态，就会全神贯注，僵坐四五个小时而不自觉。于是，颈腰背部肌肉在长时间地绷紧、拉伸后，出现疲劳，导致颈腰背肌筋膜炎逐渐形成。
颈腰背肌筋膜炎疼痛部位比较广泛，之所以各人之间的疼痛部位有所区别，就因为他们确切的劳损原因并不相同。所以在治病前，最好到医院确认原因，再对症治疗。千万别把其他疾病引起的腰痛来当一般腰背肌筋膜炎，以免延误治疗。
腰背肌筋膜炎通常不需要手术，选择适当的锻炼方法就能达到缓解并治愈的目的。治疗腰背肌筋膜炎关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用。此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。
此外，按摩也是一种有效的方法。 锻炼之余，在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，如针灸推拿、药物的熏蒸和理疗。一周三次，持续12到15次为一个疗程。慢性腰背肌筋膜炎为慢性病，常常恢复较慢，不必操之过急。对于腰背痛，最关键在于平时的坐姿，一定要在僵坐一小时后换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰背肌筋膜炎。
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