由于生活水平的提高和医疗保健制度的普及,世界各地的人们都活得更长了。在过去的几十年里,几乎每个国家的平均预期寿命都在增长。由世界经济论坛组织提供的这份榜单列出了全球的长寿人群和长寿地区,读者从中可以了解到,为什么他们能够活得更加健康长寿。
NO.1 哥斯达黎加的尼科亚半岛——平均预期寿命:90岁
生活在这个蓝色区域的人们遵循简单的生活理念:喝大量的水、把家庭放在首位、每餐只吃少量食物、保持友好的社会关系和多晒太阳。当地人食用大量的豆子、玉米、西葫芦、香蕉、木瓜和桃棕。居民感觉他们活得有目标和方向,因为其社区纽带关系强劲,这就有助于他们活得更长。
NO.2 摩纳哥——平均预期寿命:89.52岁
虽然摩纳哥只有约3.8万人,但它却是世界上百万富翁和亿万富翁最稠密的地区。他们选择健康食物,运动量多,不会为日常琐事而奔波焦虑。由国家提供资助,该国的医疗保健系统面向所有公民提供服务。由于靠近地中海沿岸,摩纳哥人还食用了大量的鱼肉和果蔬。
NO.3 日本——平均预期寿命:86.83岁
日本有5 . 8 万名百岁老人,也是世界上80岁以上人口最多的国家。日本人长寿的原因要归功于其饮食健康,饮食中包括大量的鱼肉、米饭、豆腐、大豆、蔬菜、竹笋、海藻和小块的五花肉,每餐的份量也较少。冲绳岛的居民会早起散步、参加舞蹈课程、练习空手道,以保持身体活跃。有趣的是,冲绳岛居民的老化速度较慢,一项研究显示,这是因为那里的人其体内的性激素含量较高。
NO.4 新加坡——平均预期寿命:84.68岁
新加坡经常被援引作为建设繁荣昌盛国家的榜样。它的经济发展态势强劲,医疗保健制度运行有效。由于该国为慢性疾病的早期预防和检测付出了大量的努力,医生也悉心密切地监测病人,这就让他们获得了丰厚的回报。此外,新加坡人也遵循健康的饮食方案,他们食用营养丰富和富含抗氧化剂的食物,如鱼肉、米饭和面条。
NO.5中国澳门——平均预期寿命:84.51岁
澳门人收入较高,医疗保健制度完善。虽然大量的钱来自于博彩业(这也是澳门的经济支柱),但这些钱都投资于医疗保健系统之中了。根据美国中央情报局出版的《世界各国概览》显示,澳门是世界上第四富有的地区,这就意味着澳门人有更多的钱用于购买高品质的健康食物和选择健康的生活方式。此外,传统的中国文化所强调的家庭亲情,也有助于他们活得健康、幸福和长寿。
NO.6 圣马力诺——平均预期寿命:83.24岁
该国居民食用地中海风格的菜肴,包括本地种植的新鲜果蔬、通心粉和肉类。这个处于意大利包围之中的内陆国家其农业技术非常先进,就业率高,人们对偿还抵押贷款的压力感不强。圣马力诺盛产玉米、橄榄、葡萄和小麦,这些食物都有益于健康。
NO.7冰岛——平均预期寿命:82.97岁
冰岛人吃得其实很简单,包括大量的海鲜,用食草的牛奶制成的乳制品和本地种植、没有打杀虫剂的新鲜农产品。当地人还非常喜欢游泳,并用泡天然温泉作为一种家庭娱乐活动和放松方式。由于光照较少,冰岛人还花了很多时间用于运动,以抵御季节性情感障碍。
NO.8安道尔——平均预期寿命:82.72岁
这是位于法国与西班牙之间山脉里的一个小国。这里的空气清新,人们爱运动,尤其喜爱步行和骑自行车,因为自然环境就在他们身边;他们还经常去健身房参加健身课程。当地人还食用很多的羔羊肉和乳制品,它们是蛋白质、铁、维生素B12和烟酸的很好来源。
NO.9瑞士——平均预期寿命:82.5岁
瑞士人是地球上最快乐的人群之一,他们的经济发展也颇为繁荣。瑞士人富裕,政府稳定,这就意味着社会冲突极少,他们的医疗保健系统被视为全球最佳的范本之一。瑞士本身没有太多的自然资源,所以它很注重投资并开发人才。由于这个国度里充满了健康、财富、欢乐和巧克力,所以此处的生活再甜蜜不过了。
NO.10英国根西岛——平均预期寿命:82.47岁
这个小岛只有约6.5万名居民,他们非常富足,承担得起高品质的生活,运动多、忧虑少。虽然其医疗体系昂贵,但非常出色;该地区的税率很低,但薪资丰厚;它的体力劳动者数量很少,因而降低了损伤身体的风险。
NO.11以色列——平均预期寿命:82.27岁
以色列男性服兵役是强制性的,几乎每次新闻报道这里时都充满了恐怖主义与核威胁。尽管压力境况持续存在,但以色列人的预期寿命还是比其他很多国家的人要长。据“以色列新闻网”报道,该国的人群已经形成了一种适应现有压力境况的生存机因就是制,他们长寿的部分原乐观的心态。
NO.12中国香港——平均预期寿命:82.26岁
香港能进入这份排名表会令人有些惊讶,因为它的空气污染较为严重,700多万人生活在一个如此狭小密集的地区。然而,该地区的医疗保健制度蒸蒸日上,人们也爱运动。很多香港人习练武术(如太极拳),他们爱吃蒸的食物(而不是油炸食品),喝大量的茶,香港人所食用的蛋白质大部分来自于植物,这些整体的健康生活习惯促成了他们的长寿。
NO.13 澳大利亚 ——平均预期寿命:82.15岁
尽管澳大利亚人正在变胖,情绪也有些焦虑,但他们还是能活很长时间。这要归功于该国的医疗保健系统得到了改进和更新,总体生活标准较高。另一个原因是澳大利亚居民的受教育程度较高,知道如何保持健康。
NO.14 意大利——平均预期寿命:82.12岁
意大利人活得比其他国家的人长是因为其贫困差距小。意大利人的生活标准也一直在提高,这就意味着大部分人能买得起健康食物。撒丁岛上的老人生活幸福,因为他们感受到了晚辈的尊敬和重视。撒丁岛的人群所遵循的一些重要生活原则包括:把家庭放在首位、为老人庆生、多散步和与友人说笑。
NO.15希腊——平均预期寿命:80.43岁
当地人活得很轻松,中午要打个盹,办事从不着急忙慌,社会生活活跃。他们吃得也很健康,大部分是本地种植的蔬菜,并食用大量的橄榄油。2 0 1 2 年发表在《纽约时报》上的一篇文章将爱琴海中的伊卡利亚岛居民称为“忘记死亡的人”。他们的午餐几乎总是豆子(扁豆
和鹰嘴豆)、土豆、绿叶蔬菜(茴香、蒲公英和一种类似于菠菜的绿叶蔬菜——霍尔塔)和菜园子里的任何应季蔬菜;晚餐是面包和山羊奶。当地人还喝大量含有丰富抗氧化剂的药茶,其成分是野生薄荷或迷迭香。
NO.16美国加州洛马林达
他们中的大部分人是基督复临安息日会的信徒,不抽烟喝酒,也不喝咖啡,并花大量时间锻炼。这个社区的人晚饭吃得早,也比较清淡,大部分为素食,喝水多,完全避免食用精制糖,积极参加社交活动。当地人的精神信仰也是长寿的因素之一,因为研究表明:经常去教堂做礼拜的人压力感轻,活得长。
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